PENGARUH LATIHAN BOX SHUFFLE DAN LATIHAN EXPLOSIVE STEP UP TERHADAP POWER DAN KEKUATAN OTOT TUNGKAI SISWA EKSTRAKULIKULER OLAHRAGA SMAN 1 WONOAYU SIDOARJO

Abstract

Kondisi fisik adalah unsur penting yang hampir digunakan semua cabang olahraga, oleh sebab itu latihan kondisi fisik harus mendapatkan perhatian serius untuk merencanakannya disesuaikan dengan program yang matang, Dengan menggunakan prinsip latihan yang tepat akan menghasilkan program latihan superior dan proses latihan yang baik untuk perkembangan atau peningkatan performa atlet. Dalam kondisi fisik terdapat Daya ledak (power) yang mempunyai unsur gerak explosive  merupakan kebutuhan penting di gunakan semua cabang olahraga permainan sepak bola, bola voli, dan futsal. Sedangkan untuk mengukur kemampuan daya ledak otot tungkai bisa dilakukan dengan menggunakan jenis latihan seperti box shuffle dan latihan explosive step up. Penelitian sangat bermanfaat untuk memberikan informasi mengenai model latihan yang tepat serta memberikan pengalaman kepada siswa ekstrakulikuler sekolah menengan atas untuk dapat mengetahui model latihan yang tepat sehingga meningkatnya kekuatan dan power otot tungkai. Penelitian ini merupakan jenis penelitian kuantitatif. Yang di maksud dari penelitian kuantitatif merupakan penjabaran atau pembahasan ketika melakukan Penelitian, populasi, sampel, instrumen data dalam suatu tugas akhir yang berupa proposal maupun laporan penelitian.  Metode penelitian yang digunakan penulis adalah metode eksperimen desain Two Desain Group namun penelitian ini berdasarkan aksi dari permasalahan di temukan langsung di lapangan Dalam penelitian ini ada teknik pengelompokkan sampel yaitu menggunakan teknik ordinal pairing cara pengelompokkan sampel dengan sistem rangking. Dengan adanya penelitian ini memiliki tujuan tentunya dapat mengetahui ada dan tidaknya pengaruh dengan dua model latihan yaitu latihan Box Shuffle dan Explosive Step Up . penelitian ini dapat ditentukan hasil pengaruhnya dengan teknik analisis data yang menggunakan SPSS 23 untuk pre-test dan post-test.

Kata Kunci : Kondisi fisik, Tes dan Pengukuran, Plyometrics