PENGARUH LATIHAN CROSSFIT CINDY’S COUSIN TERHADAP VO2Max PADA UNIT KEGIATAN MAHASISWA RUGBY UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA

  • Mokh Salis Afandi Universitas Negeri Surabaya
  • Fransisca Januarumi Marhendra Wijaya

Abstract

Rugby merupakan cabang olahraga yang masih berkembang di Indonesia. Dalam organisasinya, Rugby dinaungi oleh PRUI (Persatuan Rugby Union Indonesia). Olahraga Rugby di Universitas Negeri Surabaya diwadahi dalam Unit Kegiatan Mahasiswa. Atlet Rugby memerlukan kondisi fisik yang sangat baik agar dapat menunjang prestasi. Untuk mencapai kondisi dengan baik, atlet rugby salah satunya haruslah memiliki nilai VO2Max yang maksimal. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan nilai VO2Max yaitu dengan latihan CrossFit Cindy’s Cousin karena latihan ini menggunakan prinsip  AMRAP (As Many Rounds and Repetitions As Possible) yang dimana melakukan aktivitas latihan selama durasi waktu tersebut dengan kemampuan maksimalnya. Prinsip latihan ini dapat menghasilkan peningkatan yang berarti dari kapasitas aerobik maksimal. Penelitian ini bertujuan untuk mengatahui pengaruh latihan antara CrossFit Cindy’s Cousin terhadap nilai VO2Max. Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain penelitian One Group Design. Instrumen penelitian ini menggunakan CrossFit Cindy’s Cousin dengan jumlah sampel penelitian ada 7 Mahasiswa sebagai kelompok CrossFit Cindy’s Cousin. Hasil penelitian menyatakan bahwasanya dari pemberian treatment latihan CrossFit Cindy’s Cousin dengan frekuensi 3 kali / minggu , dengan durasi 20 menit, selama 18 kali sesi latihan terhadap perubahan VO2Max hasil rata-rata pretest  menunjukkan level 7 balikan 4 dengan level tertinggi 11 balikan 2 dan terendah level 5 balikan 8 atau di konversikan menjadi 38.81 (Ml/Kg/Menit) dan Posttest menunjukkan hasil rata-rata menunjukkan level 10 balikan 5 dengan level tertinggi 13 balikan 3 dan terendah level 8 balikan 7 atau dikonversikan menjadi 47.77 (Ml/Kg/Menit) hasil tersebut menunjukkan adanya peningkatan secara signifikan 8.95 (Ml/Kg/Menit).

Kata Kunci : Rugby, CrossFit Cindy’s Cousin, dan VO2Max

Author Biography

Fransisca Januarumi Marhendra Wijaya

Dosen S-1 Pendidikan Kepelatihan Olahraga

Published
2022-01-24
Abstract Views: 237
PDF Downloads: 286