PENGARUH HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) TERHADAP IMT DAN AEROBIC CAPACITY KOMUNITAS LARI KABUPATEN SITUBONDO

Abstract

Latihan adalah mekanisme terprogram dengan beban progresif yang bertujuan meningkatan komponen kondisi fisik seperti aerobic capacity. HIIT merupakan metode latihan yang menggunakan teknik mengkombinasikan latihan intensitas tinggi dan intensitas sedang maupun latihan intensitas rendah. Tujuan dari penelitian ini adalah menganalisis pengaruh metode latihan high intensity interval training (HIIT) terhadap indeks massa tubuh (IMT) dan aerobic capacity. Penelitian ini memiliki tujuan menganalisis pengaruh metode latihan HIIT (High Intensity Interval Training) terhadap Indeks Massa Tubuh dan aerobic capacity. Jenis penelitian ini yaitu kuantitatif dengan metode quasi-experimental menggunakan desain penelitian one group pretest-posttest, dan analisis data menggunakan uji-t. Penelitian ini dilakukan pada 15 pelari jalanan komunitas Anak Lari Situbondo Kabupaten Situbondo. Data dikumpulkan menggunakan metode pretest dan posttest dengan mengukur IMT menggunakan tes tinggi badan dan tes berat badan sedangkan pengukuran aerobic capacity menggunakan balke test. Hasilnya ditemukan bahwa ada peningkatan yang signifikan pada Indeks Massa Tubuh dan aerobic capacity masing-masing sebesar 12,8% dan 4,9%. Dapat disimpulkan, metode latihan HIIT dapat meningkatkan Indeks Massa Tubuh dan aerobic capacity.

Kata Kunci: Indeks Massa Tubuh, Aerobic Capacity, High Intensity Interval Training