PENGARUH LATIHAN PLIOMETRIK SCISSORS JUMP DI LANDASAN PASIR TERHADAP KELINCAHAN DAN KECEPATAN PEMAIN EKSTRAKURIKULER FUTSAL SMPN 35 SURABAYA

Abstract

Scissors jump merupakan suatu bentuk latihan pliometrik dimana atlet melakukan gerakan scissors jump sesuai dengan program latihan yang telah di tentukan. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan power otot tungkai dan membebankan tungkai pada sasarannya.  Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar pengaruh latihan Pliometrik scissors jump di landasan pasir terhadap kecepatatan dan kelincahan pemain ekstrakurikuler futsal SMPN 35 Surabaya. Jenis penelitian ini adalah penelitian dengan menggunakan metode pre-eksperimental dengan One-Group Pretest-Posttest Design. Sampel dalam penelitian ini adalah pemain ekstrakurikuler futsal SMPN 35 Surabaya yang berjumlah 12 pemain dengan usia 13-15 tahun. Teknik pengumpulan data menggunakan Teknik observasi, dokumetasi dan tes.  Instrumen tes yang digunakan dalam penelitain ini yaitu Illinois Agillity Run tes dan tes lari 30 meter, sedangkan teknik analisis data menggunakan uji Paired Sample T-Test pada taraf signifikansi (α) 0.05, uji prasyarat yang digunakan adalah uji Shapiro-Wilk. Berdasarkan hasil uji Paired Sampel T-test pada kecepatan dan kelincahan didapatkan nilai Sig. (2-tailed) sebesar 0,00 < 0,05 maka dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kecepatan dan kelincahan. Kesimpulan, melalui latihan Pliometrik scissors jump di landasan pasir terdapat peningkatan yang signifikan terhadap kecepatan dan kelincahan.