PENGARUH LATIHAN HIGH KNEE TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PADA ATLET PENCAK SILAT CEMPAKA PUTIH KABUPATEN NGAWI

Abstract

Olahraga merupakan kegiatan yang bertujuan meningkatkan kebugaran dan menjaga kesehatan. Banyak aktivitas fisik sehari-hari seperti High Knee, naik-turun tangga, mengangkat barang, dan berlari yang serupa dengan olahraga. Kecepatan yaitu kemampuan merespons rangsangan dengan gerakan cepat yang merupakan komponen penting dalam olahraga. Latihan seperti High Knee dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan, terutama dalam pencak silat yang memerlukan kekuatan ledakan otot kaki. Latihan High Knee melibatkan loncatan eksplosif yang membantu memperkuat otot dan daya tahan jika dilakukan secara rutin. Tendangan sabit adalah teknik dalam pencak silat yang menargetkan sisi tubuh lawan menggunakan punggung kaki atau ujung jari kaki. Pencak silat sendiri merupakan seni bela diri tradisional Indonesia yang kaya akan nilai budaya dan terus berkembang hingga ke mancanegara.  Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain eksperimen pre-test dan post-test. Hasil studi menunjukkan data normal untuk kaki kanan (0,070), kaki kiri (0,070), dan kaki bebas (0,091) dengan skor signifikan >0,05. Dapat disimpulkan bahwa latihan High Knee berpengaruh signifikan terhadap kecepatan tendangan sabit pada atlet pencak silat Cempaka Putih di Kabupaten Ngawi.

Kata Kunci: olahraga, kecepatan, tendangan sabit, pencak silat, latihan High Knee