PENGARUH LATIHAN FRONT JUMP DAN SIDE JUMP TERHADAP POWER DAN KECEPATAN PADA EKSTRAKURIKULER DI SMK NEGERI 13 SURABAYA
Keywords:
front jump, side jump, power, kecepatanAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kondisi fisik siswi ekstrakurikuler SMK Negeri 13 Surabaya, terutama pada power dan kecepatan, karena hasil observasi lapangan menunjukkan bahwa para siswi SMK Negeri 13 Surabaya memiliki kelemahan pada power dan kecepatan. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif eksperimen dengan desain “two groups pretest-posttest”. Populasi dalam penelitian ini adalah siswi kelas X SMK Negeri 13 Surabaya yang memiliki total populasi 56 siswi. Dengan teknik pengambilan sampel menggunakan purposive sampling, dengan syarat-syarat sebagai sampel adalah 1.) Siswi yang mengikuti ekstrakurikuler 2.) berusia 15-16 tahun 3.) bersedia mengikuti pretest, treatmen, dan postest. Berdasarkan kriteria yang memenuhi syarat sebagai sampel sebanyak 22 siswi, yang dibagi menjadi 2 kelompok. Terdapat 2 latihan yaitu 11 siswi melakukan latihan front jump dan 11 siswi yang melakukan latihan side jump. Latihan dilakukan sebanyak 18 kali pertemuan, dengan frekuensi latihan 1 minggu 3 kali. Dalam penelitian ini, instrumen yang digunakan untuk mengukur performa adalah tes lari sprint 30 meter dan vertical jump. Dari kedua tes ini dikumpulkan pretest dan posttest program latihan front jump dan side jump. Analisis statistik menggunakan uji paired sample t-test dan independent samples test menunjukkan bahwa latihan front jump dan side jump memberikan dampak signifikan terhadap peningkatan power dan kecepatan. Dari 2 latihan ini latihan front jump lebih efektif untuk meningkatkan power dan kecepatan. Dapat disimpulkan bahwa latihan ini efektif meningkatkan performa tubuh bagian bawah.
Kata Kunci: front jump, side jump, power dan kecepatan.
Downloads
References
1. Al Hafidz, Y. S., Surendra, M., & Supriyadi, S. (2020). Pengaruh Latihan Plyometric Drop Jump Dan Side To Side Box Shuffle Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai. Jurnal Sport Science, 10(1), 77. https://doi.org/10.17977/um057v10i1p77-84
2. Amrullah, G. W. S. (n.d.). Kntribusi Power Dan Kekuatan Otot Tngkai Dengan Jauhnya Tendangan (Long Passing) Dalam Permainan Sepakbola Pada SSB PSP Jember U-15 Ghany.
3. Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. A. (2019). Peridization: Theory and Methodology of Training. In Journal of Chemical Information and Modeling: Vol. 6 ed (Issue 6).
4. Febrianto, Mohamad Rizal, Jatmiko, T. (2020). Pengaruh Latihan Depth Jump Dan Lateral Jump Over Barrier Terhadap Power Otot Tungkai. Jurnal Mahasiswa Unesa, 1–9. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/33877
5. Nababan, M. B. (2022). Pengembangan Olahraga Rekreasi Sumatera Utara. Jurnal Multidisiplin Ilmu, 1(2), 763–770.
6. Priyanggono, K. (2023). Kontribusi IMT terhadap Kecepatan dan Kelincahan Pada Atlet Hoki Putra Puslatcab Kab. Gresik. Afiasi : Jurnal Kesehatan Masyarakat, 7(3), 350–355. https://doi.org/10.31943/afiasi.v7i3.250
7. Saufi, F. M., Nurkadri, N., Sitopu, G. S., & Habeahan, G. F. (2024). Hubungan Olahraga Dan Kesehatan Mental. Cerdas Sifa Pendidikan, 13(1), 1–15. https://doi.org/10.22437/csp.v13i1.33728
8. Shilviana, K., & Hamami, T. (2020). Pengembangan Kegiatan Kokurikuler dan Ekstrakurikuler. Palapa, 8(1), 159–177. https://doi.org/10.36088/palapa.v8i1.705
9. Susantia Rini, Dikdik Zafar Sidikb, Yudy Hendrayanac, R. W. (2021). Latihan Pliometrik dalam Meningkatkan Komponen Fisik: A Systematic Review. JOSSAE (Journal of Sport Science and Education), 19(2), 26–27. https://doi.org/10.1111/j.1548-1417.1999.tb00620.x
10. Wiriawan, O. (2017). Panduan Pelaksanaan Tes & Pengukuran Olahragawan.
Downloads
Published
Issue
Section
Abstract views: 121
,
PDF Downloads: 23
