PENGARUH LATIHAN LEG PRESS DAN HALF SQUAT JUMP TERHADAP KEKUATAN OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLA BASKET SMA MUHAMMADIYAH 2 SIDOARJO
Keywords:
Bola basket Otot tungkai, Leg press, Half squat JumpAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengkaji pengaruh latihan leg press dan half squat jump terhadap kekuatan otot
tungkai pada siswa ekstrakurikuler bola basket di SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo. Bola basket adalah olahraga
tim yang dimainkan oleh dua kelompok, masing-masing terdiri dari lima pemain, dengan tujuan mencetak poin
dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Olahraga ini memerlukan kekuatan fisik, keterampilan, dan
daya tahan, di mana pemain harus mampu melakukan lompatan, sprint, dan perubahan arah yang cepat. Sampel
penelitian terdiri dari 12 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok: kelompok leg press dan kelompok half squat
jump, masing-masing terdiri dari 6 atlet. Latihan dilakukan selama 23 pertemuan dengan frekuensi tiga kali
seminggu. Pre-test dan post-test dilaksanakan untuk mengukur kekuatan otot tungkai sebelum dan setelah
perlakuan. Hasil analisis menunjukkan bahwa kelompok leg press mengalami peningkatan rata-rata dari 103.8
pada pre-test menjadi 129.8 pada post-test, sedangkan kelompok half squat jump meningkat dari 81 pada pre-test
menjadi 90 pada post-test. Presentase peningkatan kekuatan otot tungkai pada kelompok leg press adalah 0.30%,
sementara kelompok half squat jump sebesar 0.09%. Uji normalitas dan homogenitas menunjukkan bahwa data
berdistribusi normal dan memiliki varian yang homogen. Uji independent sample t-test menunjukkan pengaruh
latihan leg press dan half squat jump terhadap kekuatan otot tungkai, meskipun tidak signifikan secara statistik.
Penelitian ini memberikan wawasan baru tentang efektivitas kedua latihan dalam meningkatkan kekuatan otot
tungkai atlet muda, serta menyarankan pengembangan program latihan yang lebih terstruktur untuk meningkatkan
performa pemain bola basket di tingkat sekolah.
Downloads
References
Abdillah, W., & Sulaiman. (2020). Manajemen
pembinaan ekstrakurikuler sepakbola di ITE
College East Singapore. Journal Unnes, 1(1),
188–196.
Adhi, B. P., & Soenyoto, T. (2017). Pengaruh metode
latihan dan kekuatan otot tungkai terhadap power
otot tungkai. Journal of Physical Education and
Sports, 6(1).
Adzikila, A. (2018). Evaluasi program pembinaan
prestasi atlet cabang olahraga terukur di provinsi
Lampung. Journal of Physical Education, 8(1),
56–61.
Anggraini, T. D., Sukendro, & Zamzami. (2022).
Pengaruh metode latihan pliometrik terhadap
kemampuan daya ledak otot tungkai atlet atletik
klub stadion mini di kota Jambi. Universitas
Jambi.
Arikunto, S. (2019). Prosedur penelitian suatu
pendekatan praktik. Rineka Cipta.
Bimantara, Y., & Purnomo, M. (2019). Pengaruh
latihan resistance band leg press dan resistance
band lying leg press terhadap kekuatan otot
tungkai. Jurnal Prestasi Olahraga, 2(1).
Brini, S., Boullosa, D., Calleja-Gonzales, J., Van Den
Hoek, D. J., Nobari, H., & Clemente, F. M.
(2022). Impact of combined versus single-mode
training programs based on drop jump and
specific multidirectional repeated sprint on bio-
motor ability adaptations: a parallel study design
in professional basketball players. BMC Sports
Sci Med Rehabil, 14(1).
Depdiknas. (2003). Peraturan menteri pendidikan
nasional republik Indonesia nomor 24 tahun 2003
tentang pelaksanaan kegiatan ekstrakurikuler di
sekolah. Depdiknas.
Erwin, W. (2017). Strategi dan metode mengajar siswa
di luar kelas. Ar-Ruzz Media.
Harsono. (2018). Latihan kondisi fisik untuk atlet sehat
aktif . Remaja Rosda Karya. Hasyim, &
Saharullah. (2019). Dasar-dasar ilmu kepelatihan.
Badan Penerbit UNM.
Heriansyah, & Suhartiwi. (2019). Pengaruh latihan
knee tuck jump dan latihan half squat jump
terhadap kemampuan smash kedeng dalam
permainan sepaktakraw. COMPETITOR: Jurnal
Pendidikan Kepelatihan Olahraga,
Hermawan, R. (2021). Fisiologi olahraga. AURA:
Anugerah Utama Raharja.
Hervi, A., & Qoriah, A. (2021). Survei manajemen
olahraga petanque pada ukm petanque Unnes
kota Semarang tahun 2020. Indonesian Journal
for Physical Education and Sport, 2(1), 230.
Ihsan, N., & Suwirman. (2018). Sumbangan
konsentrasi terhadap kecepatan tendangan
pencak silat. Media Ilmu Keolahragaan
Indonesia, 8(1).
Isabella, A. P., & Bakti, A. P. (2021). Hubungan daya
ledak otot tungkai dan kekuatan otot lengan
terhadap accuracy smash bolavoli. Jurnal
Kesehatan Olahraga, 9(3), 151–160.
Ishak, M., Hakim, H., Sahabuddin, S., & Bismar, A. R.
(2023). Lompat jauh gaya jongkok: (Studi
korelasi antara panjang tungkai & kecepatan
lari). Jurnal Olahraga Kebugaran dan rehabilitasi
(JOKER), 3(2), 117–123.
Jamaluddin, A., & Husniati. (2019). Pengaruh latihan
half squat jump dan latihan double leg speed hop
terhadap kemampuan lompat jauh pada siswa
smk negeri
7. Competitor: Jurnal Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, 11, 15–22. James, & Taufik. (2022).
Sport coaching. Akademia Pustaka.
Kusuma, G., Remora, H., & Syafutra, W. (2020).
Kebugaran jasmani dan kondisi fisik olahraga
basket. Mitra Cendekia Media.
Lengo, M. D., Wali, C. N., Jado, G. G., & Nggaa, P. N.
(2023). Plyometric based training on athletes’ t
841
kick speed perisai diri. MEDIKORA, 22(2), 100–
111.
Mancha-Triguero, D., Garcia-Rubio, J., Antunez, A., &
Ibanez, S. J. (2020). Physical and physiological
profiles of aerobic and anaerobic capacities in
young basketball players. Int J Environ Res
Publich Health, 17(4).
Marhaendro, A. S. D. (2020). Tes pengukuran dalam
olahraga. UNY Press. Mintarto, E. (2019).
Komponen biomotor olahraga. Samudera Biru.
Nasrulloh, A., Prasetyo, Y., & Apriyanto, K. D. (2018).
Dasar-dasar latihan beban.
UNY Press.
Poerwadarminto, W. J. S. (1976). Indonesian
dictionary and general. Balai Pustaka.
Pranata, R., Umar, S. T. H., & Oktavianus, I. (2022).
Tinjauan kondisi fisik atlet bola basket. Jurnal
Gladiator, 2(1).
Sahputra, H. A. (2019). Kontribusi kekuatan otot
tungkai dan kelenturan pergelengan tangan
terhadap hasil jump shoot pada permainan bola
basket atlet club binamuda kota. Universitas
Islam Riau.
Saputra, M. A. (2018). Hubungan antara kekuatan
tungkai, keseimbangan, kelincahan dengan
kemampuan mendribbling bola dalam permainan
bola basket murid sdn sudirman iii kota
Makassar. Universitas Negeri Makassar.
Sepdanius, E., Rifki, M. S., & Komaini, A. (2019). Tes
dan pengukuran olahraga.
Rajawali Press.
Shalom, A., Gottlieb, R., Alcaraz, P. E., & Calleja-
Gonzales, J. (2023). A narrative review of the
dominant physiological energy systems in
basketball and the importance of specificity and
uniqueness in measuring basketball players.
Appl. Sci, 13(23).
Shi, L., Ye, X., Han, D., Yang, C., & Tur, Y. (2023).
Acute effects of back squat combine with
different elastic band resistance on vertical jump
performance in collegiate basketball players.
Journal of Sports Science and Medicine,
2023(22), 502–511.
Sofyan, D., & Budiman, I. A. (2022). Basketball jump
shot technique design for high school athletes:
Training method development. Journal Sport
Area, 7(1), 47–58.
Sugiyono. (2019). Memahami Penelitian Kualitatif.
Alfabeta.
Suprapto, J., Supriyadi, & Merawati. (2019). Pengaruh
latihan beban leg press dan squat terhadap power
otot tungkai pelari di PASI kota Malang. Sport
Science and Health, 1(3).
Sya’diyah, H., Widhiantara, I. G., Nafilah, Nasri,
Puspodari, Pondagitan, A. S., Utomo, A. W.,
Herlambang, H. A., Mayasari, A. C., Kardi, I. S.,
Nur, A., Bakar, A., Susilawati, & Putra, R. T.
(2023). Kesehatan olahraga. Media Sains
Indonesia.
Trioclarise, R., Kurniawan, G. P. D., & Aristawati, N.
I. (2023). Perbedaan pengaruh half squat jump
dan isometric squat terhadap peningkatan daya
ledak otot tungkai pemain basket. Jurnal
Fisioterapi dan Kesehatan Indonesia, 3(2).
Ulandari, Y., Rahmat, Z., & Pratana, D. Y. (2021).
Pengaruh latihan leg press terhadap kecepatan
tendangan lingkar dalam pada atlet tarung derajat
satlat lie Banda Aceh tahun 2020. Jurnal Ilmiah
Mahasiswa Pendidikan, 2(1).
Yhunanda, & Sholeh, M. (2020). Peran kegiatan
ekstrakurikuler dalam upaya meningkatkan
prestasi siswa. Jurnal Inspirasi Manajemen
Pendidikan, 08(04), 531–544.
Zuriaturizky, F., & Ghasya, D. A. V. (2025). Tingkat
motivasi
mahasiswa dalam melakukan aktivitas olahraga.
Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi, 10(1),
37–46.
Downloads
Published
Issue
Section
Abstract views: 11
,
PDF Downloads: 7
