The PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN AEROBIK PEMAIN SEPAKBOLA SSB PRABU U-15
PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING UNTUK MENINGKATKAN DAYA TAHAN AEROBIK PEMAIN SEPAKBOLA SSB PRABU U-15
Keywords:
circuit training, daya tahan aerobik, VO2 max, Pemain sepak bola U-15Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan circuit training terhadap peningkatan daya tahan aerobik pada pemain sepakbola U-15 di SSB Prabu. Latihan circuit training dilakukan selama 6 minggu dengan frekuensi tiga kali seminggu, masing-masing sesi terdiri dari pemanasan, serangkaian latihan dribble dengan intensitas yang bertahap, dan pendinginan. Data daya tahan aerobik diukur menggunakan tes Multistage Fitness Test (MFT) yang menghasilkan nilai VO2 max pada pretest dan posttest. Penelitian ini menggunakan desain eksperimen dengan pendekatan kuantitatif. Sebanyak 15 pemain sepakbola U-15 menjadi sampel dalam penelitian ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata VO2 max mengalami peningkatan dari 43,41 menjadi 44,21, namun hasil uji statistik menunjukkan bahwa peningkatan tersebut tidak signifikan (p = 0,233 > 0,05). Hal ini mengindikasikan bahwa meskipun circuit training dapat meningkatkan daya tahan aerobik, durasi dan intensitas latihan yang diberikan kemungkinan belum optimal untuk menghasilkan perubahan yang signifikan. Oleh karena itu, disarankan agar program latihan diperpanjang dan dikombinasikan dengan metode lain seperti latihan interval aerobik atau HIIT.
Downloads
References
Afdinda, R., Saputra, E., & Iqroni, D. (2021). Kontribusi Pola Hidup Sehat Dan Circuit Training Terhadap Kebugaran Jasmani. Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia, 1(2), 136–142. Https://Doi.Org/10.55081/Joki.V1i2.311
Aji, S. (2016). Buku Olahraga Paling Lengkap. Ilmu Cemerlang Group.
Alficandra, Rahayu, T., Setyawati, H., & Handayani, O. W. K. (2021). Latihan Quiet Eye Untuk Akurasi Tendangan Dalam Sepakbola. Zahira Media Publisher.
Allsabah, M. A. H. (2021). Survei kapasitas daya tahan aerobik (vo2 max) pada pemain sepakbola persik usia 20 Tahun. Jurnal Kejaora (Kesehatan Jasmani Dan Olah Raga), 6(1), 174-180.
Amal, M. I. (2024). Pengaruh Latihan Circuit Training Dan Fartlek Terhadap Vo2max Atlet Futsal Pra-Pon Jambi Ditinjau. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (Jpjo), 7(2). Https://Doi.Org/10.31539/Jpjo.V7i2.8663
Annasai, F. (2024). Pengembangan Model Latihan Kondisi Fisik Berbasis Circuit Training Untuk Meningkatkan Kecepatan, Power Lengan, Kelincahan, Dan Power Otot Tungkai Atlet Bola Basket Usia 15-18 Tahun.
Anuar, R., Imani, D. R., & Norlinta, S. N. O. (2021). Pengaruh latihan fisik terhadap kebugaran lansia dalam masa pandemi COVID-19: Narrative review. Fisio Mu: Physiotherapy Evidences, 95-106.
Arfanda, P. E. (2023). Peningkatan Kondisi Fisik Melalui Variasi Senam Aerobik. Penerbit Nem.
Aryatama, B. (2022). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Kebugaran Fisik (Daya Tahan Aerobik) Siswa Bsc Metro. Jolma, 2(1), 40. Https://Doi.Org/10.31851/Jolma.V2i1.7626
Ashfahani, Z. (2020). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler Pada Tim Futsal Universitas Pgri Semarang. Journal Of Sport Coaching And Physical Education, 5(2), 63–67. Https://Doi.Org/10.15294/Jscpe.V5i2.36823
Bulqini, A. (2021). FILOSOFI KEMENANGAN DALAM OLAHRAGA. Kajian Ilmu Keolahragaan Ditinjau Dari Filsafat Ilmu, 107.
Catur Aji Pamungkas, W., & Hardika, N. (2023). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Daya Tahan Aerobik Pada Kelas Ekstrakurikuler Sepak Bola Sma Negeri 1 Kabupaten Ketapang. Journal Sport Academy, 1(2), 34–44. Https://Doi.Org/10.31571/Jsa.V1i2.29
Davis, D. S., Ashby, P. E., Mccale, K. L., Mcquain. J. A., & Wine, J. M. (2010). The Effectiveness Of 3 Stretching Techniques On Hamstring Flexibility Using Consistent Stretching Parameters. Journal Of Strength And Conditioning Research, 19(1), 27–32.
Djoko, P. I. (2009). Dasar Kepelatihan. Fik Uny.
Dlis, F., Kuswahyudi, K., Bisa, M., Bachtiar, B., Lestari, A. T., Acha, B., Motto, C. A., Novetra, J., Selian, S., & Nurulfa, R. (2021). Perspektif Olahraga Indonesia Menuju Olimpiade 2032. Cv. Nakomu.
Fenanlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes Dan Pengukuran Dalam Olahraga. Penerbit Andi.
Festiawan, R., Suharjana, S., Priyambada, G., & Febrianta, Y. (2020). High-Intensity Interval Training Dan Fartlek Training: Pengaruhnya Terhadap Tingkat Vo2 Max. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 9–20.
Firmansah, M. W. (2021). Model Latihan Daya Tahan Pada Sepakbola. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(8), 91-100.
Hanafi, Moh., & Prastyana, B. R. (2020). Metodologi Kepelatihan Olahraga Tahapan & Penyusunan Program Latihan. Jakad Media Publishing.
Hayati, Anggreni, A., & Rizkanto, B. E. (2022). Fisiologi Daya Tahan Aerobik & Anaerobik. Samudra Biru.
Irfandi. (2015). Pengembangan Model Latihan Sepak Bola Dan Bola Voli. Deepublish.
Iskandar, A. (2023). Pengaruh Metode Circuit Training Dan Fartlek Training Serta Kapasitas Vital Paru Terhadap Kapasitas Volume Oksigen Maximal. Unimuda Sport Journal: Jurnal Pendidikan Jasmani, 4(1), 44-64.
Jarkasih, I., & Fardi, A. (2020). Pengaruh Pemberian Gula Aren Dalam Latihan Daya Tahan Terhadap Kapasitas Vo2 Max Ssb Tan Malaka. 2(1).
Kusuma, I. D. M. A. W. (2019). The influence of the differences within the preliminary vo2max level on the Tabata training results. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 5(2), 327-341.
Ma’ruf, A., Budi, D. R., Nurcahyo, P. J., Syafei, M., & Mariasari, S. (2023). Pengaruh Latihan Circuit Training Terhadap Tingkat Vo2max Atlet Sepakbola Pelajar. Sprinter: Jurnal Ilmu Olahraga, 4(3), 387–394.
Mawardi, A. M. (2021). Pengaruh Latihan Zig-Zag Run Terhadap Kelincahan Pemain Sepakbola Di Ssb Mitra Fc U-19 Kabupaten Sumenep. 09(03).
Priambodho, A., & Widodo, A. (2021). Pengaruh small sided games terhadap kapasitas aerobik (vo2max) pemain sepakbola. Jurnal Kesehatan Olahraga, 9(1), 105-114.
Samsul Azhar Et Al. (2022). Edukasi Pembelajaran Pjok Anak Sekolah Dasar. Cv Jejak (Jejak Publisher).
Setiawan, B. (2023). Pengaruh Intensitas Latihan Ringan Dan Tinggi Terhadap Daya Tahan Pada Siswa Putra Ekstrakurikuler Sepak Bola Sma Negeri 1 Kalirejo.
Setiawan, C., Jannah, S. M., Kurniawan, M. D., & Nurhayati, S. E. (2024). High Intensity Interval Training (HIIT) dalam meningkatkan daya tahan dan mencegah cedera pada pemain bulu tangkis. Jurnal Kesehatan Vokasional, 9(1), 50.
Sihotang, D. P., & Novita. (2021). Pengaruh Latihan Circuit Training Untuk Meningkatkan Kesegaran Jasmani Atlit Pencak Silat Usia Dini (9-12 Tahun) Di Perguruan Tapak Suci Gelanggang Sd Muhammadiyah 18 Medan. Journal Physical Health Recreation, 2(1), 34–44. Https://Doi.Org/10.55081/Jphr.V2i1.517
Sugiyono. (2011). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif Dan R&D. Alfabeta.
Syafi'i, I., & Alvian, M. (2021). Analisis Pembinaan Sekolah Sepakbola (SSB) Usia Dini Widoro Kandang Tuban. Jurnal Prestasi Olahraga, 4(10), 39-44.
Wajib, M., & Sukma, H. M. E. (2022, August). Pengaruh High Intensity Interval Training dan Circuit Training Terhadap VO2Max Atlet Lari jarak menengah Jauh. In Prosiding Seminar Nasional Spencer.
Wiguna, I. B. (2021). Teori Dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik. Pt. Rajagrafindo Persada2021.
Wiguna, I. B. (2023). Teori dan aplikasi latihan kondisi fisik. PT. RajaGrafindo Persada-Rajawali Pers.
Yola, F., & Rifki, M. S. (2020). Pengaruh Latihan Sirkuit (Circuit Training) Terhadap Volume Oksigen Maksimal (Vo2max) Pemain Sekolah Sepak Bola (Ssb). 3(6).
Yudi, A. A. (2020). Pengaruh Latihan Six-Week Priodezation Model Terhadap Daya Tahan Aerobik Pemain Sepak Bolasman 4 Sumbar. 5(1).
Yusnita, Z. D., Cahyani, M. G., Bachtiar, M. N., Khoirunisa, D. N., Wibowo, M. B. S., Saputra, R. W., Tirtayasa, S. G., Azmi, A. H., Widyatama, D. O., & Huda, Z. M. (2024). Peningkatan Keterampilan Teknik Dasar Smash Bulutangkis Menggunakan Metode Drill Bervariasi Terhadap Peserta Ukm Bulutangkis. Jurnal Angka, 1(2), 294–308.
Downloads
Published
Issue
Section
Abstract views: 108
,
PDF Downloads: 93
