EVALUASI KEKUATAN OTOT LENGAN, PERUT, DAN TUNGKAI PADA ANGGOTA UKM (UNIT KEGIATAN MAHASISWA) SENAM AEROBIK UNIVERSITAS NEGERI SURABAYA
Keywords:
Evaluasi, Senam Aerobik, Kekuatan Otot, Push-up, Sit-up, dan Squat.Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengayunkan kekuatan otot lengan, otot perut, dan otot kejang pada anggota UKM Senam Aerobik Universitas Negeri Surabaya (UNESA) tahun 2025. Senam aerobik merupakan olahraga yang dinamis dan kompleks yang menggabungkan gerakan ritmis dengan iringan musik untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan kelenturan tubuh. Kekuatan memiliki peran penting dalam senam aerobik karena dapat meningkatkan efisiensi gerakan dan mengurangi risiko cedera. Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah kuantitatif dengan pendekatan deskriptif, yang dilakukan oleh 20 anggota aktif UKM senam Aerobik UNESA. Data dilakukan melalui pengukuran kekuatan otot menggunakan tes push-up (untuk otot lengan), sit-up (untuk otot perut), dan squat (untuk otot pendinginan) yang dilakukan sesuai prosedur standar. Pada penelitian kekuatan otot lengan memperoleh hasil yaitu 30.00% dalam kategori sangat baik, 35.00% dalam kategori baik, 25.00% dalam kategori cukup, 5.00% dalam kategori kurang, dan 5.00% dalam kategori sangat kurang. Kekuatan otot perut memperoleh hasil yaitu 5.00% termasuk dalam kategori baik, 65.00% dalam kategori cukup, dan 30.00% dalam kategori kurang. Sedangkan, kekuatan otot kaku memperoleh hasil yaitu 75.00% dalam kategori cukup dan 25.00% dalam kategori kurang. Berdasarkan hasil tersebut, dapat disimpulkan bahwa perlunya peningkatan intensitas dan kualitas latihan guna menunjang tingkat kekuatan otot lengan, otot perut, dan otot kebugaran anggota UKM Senam Aerobik Universitas Negeri Surabaya.
Downloads
References
Ali, M. M., Hariyati, T., Pratiwi, M. Y., & Afifah, S. (2022). Metodologi Penelitian Kuantitatif dan Penerapannya dalam Penelitian. Education Journal.2022, 2(2), 1–6.
Anggraeni, R. W., & Jayadi, I. (2010). Senam Aerobik. In Angewandte Chemie International Edition, 6(11), 951–952.
Badri, A., Ketrina, C., Surbakti, R. M., & Sitorus, W. (2024). Pentingnya olahraga untuk kesehatan optimal. 8(9), 177–181.
Lamusu, A., & Lamusu, Z. (2021). Strength Training of Abdominal Muscles for Increasing the Ability of the Kayang. Jambura Journal of Sports Coaching, 3(1), 39–47. https://doi.org/10.37311/jjsc.v3i1.9672
Moh.hadrin, M., Hidayat, S., & Kadir, S. (2024). EVALUASI KOMPONEN FISIK DAYA TAHAN PADA ATLET PELATDA POMNAS DI PROVINSI GORONTALO TAHUN 2022. Jambura Sports Coaching Academic, 3(1), 1–12.
Ummah, M. S. (2019). METODOLOGI LATIHAN OLAHRAGA. Budiwanto, Setyo, 11(1), 1–14. http://scioteca.caf.com/bitstream/handle/123456789/1091/RED2017-Eng-8ene.pdf?sequence=12&isAllowed=y%0Ahttp://dx.doi.org/10.1016/j.regsciurbeco.2008.06.005%0Ahttps://www.researchgate.net/publication/305320484_SISTEM_PEMBETUNGAN_TERPUSAT_STRATEGI_MELESTARI
Downloads
Published
Issue
Section
Abstract views: 38
,
PDF Downloads: 42
