PENGARUH LATIHAN HOPSCOTH DAN BUNNY HOP TERHADAP KELINCAHAN DAN KECEPATAN SISWA DI SMA NEGERI 17 SURABAYA
Keywords:
ladder drill, hopscoot, bunny hop, kelincahan, kecepatanAbstract
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Hopscotch dan Bunny Hop terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan siswa SMA Negeri 17 Surabaya. Penelitian menggunakan metode true experiment dengan desain Pretest–Posttest Randomized Two Group Design.Sampel penelitian berjumlah 20 siswa yang dipilih secara acak dan dibagi ke dalam dua kelompok perlakuan. Kelompok pertama diberikan latihan Bunny Hop, sedangkan kelompok kedua diberikan latihan Hopscotch selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali per minggu. Pengumpulan data dilakukan melalui tes kelincahan (shuttle run) dan tes kecepatan (sprint test) yang dilaksanakan sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua jenis latihan memberikan pengaruh positif terhadap peningkatan kelincahan dan kecepatan. Latihan Bunny Hop lebih efektif meningkatkan kecepatan, sedangkan latihan Hopscotch lebih efektif meningkatkan kelincahan. Dengan demikian, kedua latihan dapat digunakan sebagai alternatif dalam meningkatkan kemampuan fisik siswa.
Kata kunci: ladder drill, hopscoot, bunny hop, kelincahan, kecepatan
Downloads
References
1. Akbar, C. Z., & Saefulah, D. I. (2024). Pengaruh Latihan Ladder Drill Drilling Drills Ladder Drill The Mawashi Geri Tent District. 4(2), 246–252.
2. Alfian, A., Baskoro, W., & Nirwansyah, W. T. (2025). Enhancing Lower Limb Strength in Amateur Soccer Players : Assessing the Impact of Repeated Sprint Training in Tactical Soccer Drills. 7989, 518–523. https://doi.org/10.17309/tmfv.2025.3.06
3. ACSM. (2024). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (12thed.) Lippincott Williams & Wilkins
4. Ar Rasyid, M. L. S., Wiriawan, O., Siantoro, G., Wijono, W., Muhammad, M., & Hidayat, T. (2023). Pengaruh kombinasi latihan ladder drill quick feet dan bunny hop terhadap kecepatan dan kelincahan. Multilateral : Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 22(3), 246. https://doi.org/10.20527/multilateral.v22i3.15727
5. Bin Shamshuddin, M. H., Hasan, H., Azli, M. S., Mohamed, M. N., & Razak, F. A. A. (2020). Effects of plyometric training on speed and agility among recreational football players. International Journal of Human Movement and Sports Sciences, 8(5), 174–180. https://doi.org/10.13189/saj.2020.080503
6. Hamdi, S., Putera, P., Setijono, H., & Wiriawan, O. (2023). Positive Effects Of Plyometric Training On Increasing Speed , Strength And Limb Muscles Power In Adolescent Males Corresponding Author : Shidqi Hamdi Pratama Putera , E-mail: shidqi.20002@mhs.unesa.ac.id. 7989, 42–48. https://doi.org/10.17309/tmfv.2023.1.06
7. Hosseini, E., Alimoradi, M., Iranmanesh, M., Saki, F., & Konrad, A. (2025). The effects of 8 weeks of dynamic hamstring stretching or nordic hamstring exercises on balance , range of motion , agility , and muscle performance among male soccer players with hamstring shortness : a randomized controlled trial. 0.
8. Januarumi, F., Wijaya, M., Kartiko, D. C., Pranoto, A., Made, I. D., Wijaya, A., & Phanpheng, Y. (2024). long-term circuit training with static and dynamic core stabilization. 509–515. https://doi.org/10.15561/26649837.2024.0605
9. Nilda, janna miftahul. (2021). Variabel dan skala pengukuran statistik. Jurnal Pengukuran Statistik, 1(1), 1–8.
10. Nurhidayat, B., Hudain, M. A., Kamaruddin, I., Adil, A., & Fahrizal, F. (2025). Improving Long Jump Learning Outcomes Through Middle School Students ’ Hopscotch Game. 4(2), 387–396.
11. Oky Anggi, Isti Dwi Puspita Wati, A. T. (2019). Survei Efektivitas Latihan Pada Ekstrakulikuler Sepak Bola di SMP NegeriI 4 Dedai. Jurnal Ilmu Keolahragaan, II(April), 1–9.
12. Prianto, D. A., Wiriawan, O., Setijono, H., Muhammad, H. N., Hamdi, S., Putera, P., Muhyi, M., Taufik, M. S., & Purwoto, S. P. (2024). The impact of different combinations of plyometric training on the physical performances: experimental study on student-athletes El impacto de diferentes combinaciones de entrenamiento pliométrico en el rendimiento físico: estudio experimental en estudiantes-atletas. 2041, 361–367.
13. Puriana, R. H. (2017). Pengaruh Pelatihan Ladder Drill Hop Scotch Pattern Terhadap Kelincahan Pada Mahasiswa UKM Futsal Universitas PGRI Adi Buana Surabaya. Jurnal Buana Pendidikan, 1(1), 1–10.
14. Putra, D. A. (2022). Pengaruh Latihan Ladder Drill Dan Zig-Zag Run Dalam Meningkatkan Kelincahan Pada Atlet Futsal. Jurnal Kesehatan Olahraga, 10(4), 31–40.
15. Rahayu, T., & Widjanarko, B. (2025). Analysis of Flexibility, Strength, and Speed Using Dynamometer and Accelerometer Tests in Swimming Sports. 29(2), 121–129. https://doi.org/10.15391/snsv.2025-2.03
16. Rahmi. (2021). Bab I Pendahuluan Galang Tanjung, 2504, 1–9.
17. Rohman, U. (2018). Metode Pembelajaran Permainan Bola Tangan Dengan Menggunakan Latihan Ladder Drill Hop Scotch Pengaruhnya Terhadap Kemampuan Agility Bermain Bola Tangan. Buana Pendidikan: Jurnal Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan, 14(26), 136–143. https://doi.org/10.36456/bp.vol14.no26.a1678
18. Shalahudin, F., & Sifaq, A. (2023). JPO: Jurnal Prestasi Olahraga SURABAYA. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 6(1), 20–24.
19. Strength, M., Student-athletes, P. Y., Wiriawan, O., Setijono, H., Hamdi, S., Puter, P., & Mar, A. (2024). Positive Effect of Sand-Based Plyometric Jump Training on Increasing. 7(January), 188–196. https://doi.org/10.33438/ijdshs.1367696
20. Suriani, N., Risnita, & Jailani, M. S. (2023). Konsep Populasi dan Sampling Serta Pemilihan Partisipan Ditinjau Dari Penelitian Ilmiah Pendidikan. Jurnal IHSAN : Jurnal Pendidikan Islam, 1(2), 24–36. https://doi.org/10.61104/ihsan.v1i2.55
21. Wahyono, M., Setijono, H., Wiriawan, O., & Harmono, B. A. (2024). The effect of ladder drill exercises on some physical abilities in male junior high school students. 13, 1–8.
22. Wiriawan, O., Lolita, Y., Setijono, H., & Turi, M. (2025). Analysis of the physical performance of national team athletic athletes in preparation for international competitions : A multidimensional approach. 9(5), 466–472. https://doi.org/10.55214/25768484.v9i5.6926
23. Yan, R., Lin, G., Peng, W., Chen, Y., & Sun, P. (2025). Time-dependent effects of acute stretching on power , balance , and flexibility in contemporary dancers : a randomized crossover trial. 1–11.
Downloads
Published
Issue
Section
Abstract views: 0
,
PDF Downloads: 0
