PENGARUH LATIHAN RESISTANCE BAND TERHADAP DAYA TAHAN KEKUATAN OTOT LENGAN ATLET BOLAVOLI PUTRI PBV JAYANDARU SIDOARJO
Keywords:
Resistance band, Upper limb strength, Chest press, Shoulder stretch, volleyball,Abstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan shoulder stretch dan chest press menggunakan resistance band terhadap daya tahan kekuatan otot lengan atlet bola voli putri PBV Jayandaru Sidoarjo. Metode yang digunakan adalah pre-experimental design dengan rancangan two group pre-test post-test. Sampel terdiri dari 12 atlet yang dibagi menjadi dua kelompok masing-masing enam orang. Perlakuan latihan diberikan sebanyak 18 kali pertemuan dengan frekuensi tiga kali seminggu. Pengukuran daya tahan otot lengan dilakukan menggunakan push-up test sebelum dan sesudah perlakuan. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan signifikan pada kedua kelompok. Kelompok shoulder stretch mengalami kenaikan rata-rata dari 26,83 menjadi 31 (15,5%), sedangkan kelompok chest press meningkat dari 27,5 menjadi 34,16 (24,2%). Analisis paired sample t-test menunjukkan nilai signifikansi p < 0,05 untuk kedua kelompok, yang menandakan pengaruh latihan resistance band terhadap kekuatan otot lengan atlet. Temuan ini menunjukkan bahwa latihan chest press lebih efektif dibandingkan shoulder stretch dalam meningkatkan daya tahan otot lengan. Hasil penelitian memberikan implikasi praktis bagi pelatih dalam menyusun program latihan kekuatan otot lengan, meningkatkan performa teknik smash, serta mengurangi risiko cedera pada atlet bola voli putri.
Kata Kunci: Resistance band, Kekuatan otot lengan, Chest press, Shoulder stretch, Bola voli
Downloads
References
Anderson, P., Brown, L., & Carter, J. (2021). Resistance training and muscle adaptation in athletes: A review. Journal of Sports Science and Medicine, 20(3), 145–157.
Berget, B., & Krohn-Hansen, K. (2018). Progressive overload in strength training: Implications for athletic performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(7), 909–916.
Elinopita, T., & Setiani, I. (2021). Pengaruh latihan resistance band terhadap kekuatan otot lengan siswa ekstrakurikuler. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 7(2), 120–128.
Faizal, R., Hartono, D., & Wibowo, A. (2023). Endurance training effects on upper limb performance in volleyball players. Asian Journal of Sports Medicine, 14(1), 33–42.
Hagger, M., & Chatzisarantis, N. (2008). Self-determination theory and the psychology of exercise. Champaign, IL: Human Kinetics.
Husdarta, A. (2010). Filsafat olahraga dan teori latihan. Jakarta: Rajawali Press.
Johnson, T., Nguyen, H., & Patel, R. (2022). Comparative effects of shoulder and chest exercises on upper body strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(4), 1023–1032.
Moeslim, A. (2003). Tes dan pengukuran kebugaran jasmani. Bandung: Alfabeta.
Mulyadi, & Pratiwi, S. (2020). Dasar-dasar permainan bola voli. Surabaya: Pustaka Ilmu.
Nuril Ahmadi, B. (2007). Teknik dasar smash dalam permainan bola voli. Yogyakarta: Graha Ilmu.
PBV Jayandaru. (2025). Laporan internal kegiatan latihan bola voli putri PBV Jayandaru Sidoarjo. Sidoarjo: PBV Jayandaru.
Sukimo, & Waluyo, T. (2012). Teknik pukulan smash dalam permainan bola voli: Kajian literatur. Jurnal Olahraga Prestasi, 8(1), 45–52.
Smith, J., & Lee, K. (2020). Effects of elastic resistance training on upper body strength and endurance. European Journal of Sport Science, 20(9), 1230–1241..
Abstract views: 1
,
PDF Downloads: 0
