Pengaruh Latihan Fat loss Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh dan Naiknya Massa Otot Pada Member Overweight di Sharefit
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
PENGARUH LATIHAN FAT LOSS TERHADAP PENURUNAN PERSENTASE LEMAK TUBUH DAN NAIKNYA MASSA OTOT PADA MEMBER OVERWEIGHT DI SHAREFIT
Nama
: Vioria Agatha
NIM
: 20060474161
Program Studi
: S-1 Pendidikan Kepelatihan
Olahraga
Jurusan
: Pendidikan Kepelatihan
Olahraga
Fakultas
: Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan
Nama Lembaga
: Universitas Negeri Surabaya
Pembimbing
: Andri Suyoko, S.Pd., M.Kes
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Fatloss Terhadap Penurunan Persentase Lemak Tubuh dan Naiknya Massa Otot Pada Member Overweight di ShareFit”. Penelitian ini merupakan penelitian eksperimental dengan pendekatan kuantitatif dan menggunakan desain penelitian one group pre-test post-test. Frekuensi latihan dilakukan sebanyak 24 pertemuan dengan rincian seminggu 3 kali, selama 8 minggu. Instrumen pada penelitian ini menggunakan In Body 270. Pengujian normalitas menggunakan uji Shapiro-Wilk, pengujian hipotesis menggunakan uji Paired Sample T-Test. Output menggambarkan nilai sig dari fatloss terhadap penurunan persentase lemak tubuh bernilai 0,001 < 0,05 sedangkan nilai sig fatloss terhadap naiknya massa otot bernilai 0,001 < 0,05 serta nilai sig fatloss terhadap penurunan berat badan bernilai 0,001 < 0,05 yang artinya terdapat pengaruh yang signifikan latihan fatloss terhadap penurunan persentase lemak tubuh, naiknya massa otot dan turunnya berat badan.
Kata kunci : fatloss, persentase lemak, massa otot, berat badan
Downloads
Article Details
References
Abdurrachman Prabaninghuda (2016). Tingkat Keberhasilan Fat Lose Programe Dengan Personal Trainer Dan Berlatih Mandiri Terhadap Penurunan Berat Badan Dan Angka Rasio Pinggang Dan Panggul Pada Members Fitness Club' House Casa Grande Yogyakarta. Skripsi.
Ade Rai, Halim J., Chef Kokar H. A., Dr. Bahrumsjah S, SpKK., Kornel M., Novi W (2023). Rai Institute : Advanced Fitnes Train
Cho, I., Chang, H., Sung, J. M., Yun, Y. M., Kim, H. C., & Chung, N. (2017). Associations of changes in body mass index with all-cause and cardiovascular mortality in healthy middle-aged adults. 1–13.
D Ananzar, & J Mistar. (2022). Pengaruh Latihan Menggunakan pemberat kaki Terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Kota Langsa. Jurnal Olahraga Rekreasi Samudra (JORS) : Jurnal Ilmu Olahraga, Kesehatan Dan Rekreasi, 5(2), 9–19. https://ejurnalunsam.id/index.php/jors
Dr. Emral, M. P. (2017). Pengantar Teori dan Metodologi Pelatihan Fisik. Journal of Chemical Information and Modeling, 53(9). 1689–1699. http://repository.unp.ac.id/16031/1/EMRAL-PENGANTAR%20TEORI.pdf
Dr. I Made Sriundy Mahardika, M. Pd (2015). Metodologi Penelitian.
Imam Hariadi, Nurrul Riyad Fadhli, Taufik, Muhammad Hamzah Pratama, Eldiene Zaura I'tamada (2022). Efek Latihan Fisik Terhadap Penurunan Kadar Lemak dan Pencegahan Obesitas Pada Perempuan Indonesia: Meta Analisis. https://share.google?link=https://ejournal.unibabwi.ac.id/index.php/kejaora/article/view/2186/1500&utm_source=igadl,igatpdl,sh/x/gs/m2/5&utm_campaign=share-sdl-iga-3p
Jansen Ongko (2016). Fitnes Trainer Study Guaide. Jakarta : APKI
Kaparang, D. R., Padaunan, E., Kaparang, G. F., Ilmu, F., & Universitas, K. (2022). Indeks Massa Tubuh dan Lemak Viseral Mahasiswa. 08(September), 1579–1586.
Kolnes, K. J., Petersen, M. H., Lien-iversen, T., & Stefan, N. (2021). Effect of Exercise Training on Fat Loss — Energetic Perspectives and the Role of Improved Adipose Tissue Function and Body Fat Distribution. 12(September), 1–14. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.737709
Lemmer, J. T., Ivey, F. M., Ryan, A. S., Martel, G. F., Hurlbut, D. E., Metter, J. E., Fozard, J. L., Fleg, J. L., & Hurley, B. E. N. F. (n.d.). Effect of strength training on resting. 30.
Liu, X., Gao, Y., Lu, J., Ma, Q., Shi, Y., Liu, J., & Xin, S. (2022). Effects of Different Resistance Exercise Forms on Body Composition and Muscle Strength in Overweight and / or Obese Individuals : A Systematic Review and. 12(February). https://doi.org/10.3389/fphys.2021.791999
Lugina W, Maywati S, N. N. (2021). Hubungan Aktivitas Fisik, Asupan Energi, Dan Sarapan Pagi Dengan Kejadian Overweight Pada Siswa SMA Tasikmalaya Tahun 2020. 17(2), 305–313.
Minat, A., & Gardenia, M. (2022). Journal of Sport Sciences and Fitness. Analisis Minat Member Garnedia Fitness Center Untuk Fat Loss Atau Body Building. 7(2), 141–150.
Mira Sandra Dewi. (2018). Profil VO2 Max, IMT, Dan Persentase Lemak Tubuh Sebelum Members Menentukan Program Latihan Fat Loss Dan Body Shaping di Fitness Center GOR UNY. Ilmu Keolahragaan, 6(1), 1–8.
Muhammad, M., Rusdiawan, A., Irsyada, M., Subagio, I., & Wismanadi, H. (2023). The effect of cardio and tabata training methods in reducing body fat and increasing maximum aerobic capacity in obese students. Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran, 9(3), 465-482. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v9i3.21051
Nurhadi, F. I. (2012). Pengaruh fat loss programme terhadap presentase lemak tubuh dan berat badan pada member fitness center GOR UNY. Di unduh pada tanggal, 23.
Nurhadi, F. I., Suherman, W. S., Prasetyo, Y., & Nasrulloh, A. (2022). Pengaruh latihan beban kombinasi dengan latihan aerobik terhadap berat badan dan persentase lemak tubuh pada remaja overweight. The effect of weight training combined with aerobic exercise on body weight and body fat percentage in overweight adolescents. 18(2), 8–17.
P Purwanto, P., & Nasrulloh, A. (2019). EFEKTIVITAS LATIHAN BEBAN DENGAN METODE CIRCUIT WEIGHT TRAINING DENGAN SUPER SET TERHADAP PENURUNAN BERAT BADAN DAN PROSENTASE LEMAK. MEDIKORA, 16(1). https://doi.org/10.21831/medikora.v16i1.23484
Razy, H. A. (2019). Lemak Tubuh Pada Member Fitnes di Stadium Fitnes Dan Futsal Centre Ungaran Tahun 2017. Skripsi. Universitas Negeri Semarang
Rocha, G., & Canales, A. (2022). Effect of diet and physical exercise on weight, body composition, and resting metabolic rate in obese chilean adults. Cc, 575–583.
Wahyu Sasangka Putra (2015). Pengaruh Latihan Beban Dengan Metode Pyramide System Terhadap Massa Otot Dada Member Fitnes "Pesona Merapi Gym". Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.
Wang, S., Zhou, H., Zhao, C., & He, H. (2022). Effect of Exercise Training on Body Composition and In fl ammatory Cytokine Levels in Overweight and Obese Individuals : A Systematic Review and Network Meta-Analysis. 13(June), 1–13. https://doi.org/10.3389/fimmu.2022.921085
Westcott, W. L. (2012). Resistance Training is Medicine : Effects of Strength Training on Health. 209–216.
Zhang, H., Nie, J., & Tong, T. K. (2020). Exercise training-induced visceral fat loss in obese women : The role of training intensity and modality. July, 1–14. https://doi.org/10.1111/sms.13803
Zurlo, F., Bogardus, C., Ravussin, E., Zurlo, F., Larson, K., Bogardus, C., & Ravussin, E. (1990). Skeletal muscle metabolism is a major determinant of resting energy expenditure . Find the latest version : Skeletal Muscle Metabolism Is a Major Determinant of Resting Energy Expenditure. 86(5), 1423–1427.