PENGARUH LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP DAYA TAHAN OTOT DAN KARDIOVASKULAR PESERTA PUTRA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI MTS SIMO

Abstract

Daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular menunjang kemampuan pemain bola voli mempertahankan kualitas gerak pada permainan yang berlangsung lama, tetapi penelitian pada siswa madrasah tsanawiyah yang menguji kedua komponen tersebut sekaligus masih terbatas. Penelitian ini bertujuan menganalisis perubahan daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular peserta putra ekstrakurikuler bolavoli Mts Simo setelah mengikuti latihan circuit training. Penelitian eksperimen dengan desain one group pretest–posttest ini melibatkan 20 siswa putra berusia 13–15 tahun yang dipilih dengan total sampling. Program circuit training delapan pos diberikan selama enam minggu, tiga pertemuan per minggu (18 pertemuan), dengan rasio kerja–istirahat yang ditingkatkan dari 1:1 menjadi 2:1 dan 3:1. Daya tahan otot lengan, perut, dan tungkai diukur dengan tes push-up, sit-up, dan wall sit, sedangkan daya tahan kardiovaskular diukur dengan beep test. Data dianalisis dengan paired sample t-test setelah memenuhi uji normalitas Shapiro–Wilk. Hasil menunjukkan peningkatan pada seluruh tes dan seluruh peserta: push-up dari 30,20 menjadi 35,10 repetisi (16,23%), sit-up dari 30,00 menjadi 34,90 repetisi (16,33%), wall sit dari 66,15 menjadi 80,95 detik (22,37%), dan level beep test dari 5,185 menjadi 6,180 (19,19%); seluruh perbedaan signifikan (p < 0,001). Peningkatan terbesar terjadi pada wall sit. Karena tidak ada kelompok kontrol, peningkatan tersebut tidak dapat dikaitkan sepenuhnya dengan circuit training saja. Circuit training dapat dipertimbangkan sebagai salah satu alternatif latihan kondisi fisik pada ekstrakurikuler bola voli remaja.

Kata Kunci: circuit training, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, bola voli, ekstrakurikuler