PENGARUH LATIHAN BASIC JUMPING JACK DAN SQUAT JUMP TERHADAP KEKUATAN DAN POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA SMA LABSCHOOl UNESA (EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA)
Keywords:
basic jumping jack, squat jump, kekuatan otot tungkai, power, latihan pliometrikAbstract
Abstrak
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Basic Jumping Jack dan Squat Jump terhadap peningkatan kekuatan serta power otot tungkai pada siswa yang mengikuti kegiatan ekstrakurikuler olahraga di SMA Labschool UNESA. Metode penelitian yang digunakan adalah pendekatan kuantitatif dengan desain quasi experiment menggunakan model two group pretest and posttest design. Subjek penelitian berjumlah 20 siswa, yang dibagi menjadi dua kelompok perlakuan, masing-masing 10 siswa. Instrumen pengumpulan data menggunakan tes Leg Dynamometer untuk mengukur kekuatan otot tungkai dan Jump MD untuk mengukur power otot tungkai. Analisis data dilakukan dengan bantuan software SPSS versi 25.0 menggunakan uji normalitas, homogenitas, dan paired sample t-test pada taraf signifikansi 0,05. Hasil penelitian menunjukkan bahwa baik latihan Basic Jumping Jack maupun Squat Jump memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan kekuatan dan power otot tungkai siswa. Nilai signifikansi yang diperoleh untuk kedua jenis latihan adalah (Sig. 2-tailed) < 0,05, yang berarti terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pre-test dan post-test. Dengan demikian, dapat disimpulkan bahwa latihan Basic Jumping Jack dan Squat Jump efektif untuk meningkatkan kekuatan dan power otot tungkai pada siswa SMA Labschool UNESA.
Kata kunci: Basic Jumping Jack, Squat Jump, kekuatan otot tungkai, power, latihan pliometrik.
Downloads
References
Aryatama, B. (2021). Kondisi Fisik Klub Olahraga Prestasi Cabor Atletik Purbolinggo. Sport Science and Education Journal, 2(2), 36–46. https://doi.org/10.33365/ssej.v2i2.1161
Arizal, Y., & Lesmana, H. S. (2023). Pengaruh latihan plyometric terhadap kemampuan smash bolavoli. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Negeri Padang.
Dadang Prayoga, H., & Maulana, A. (2022). Pengaruh Latihan Loncat Naik Turun Bangku dan Jumping Jack di Lahan Rawa Terhadap Kemampuan Lompat Jauh Gaya Jongkok. Jurnal Porkes, 5(2), 695–705. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i2.6456
Dandi, M., & Nurhidayat, N. (2022). Analisis Tingkat Kedisiplinan Siswa dalam Mengikuti Kegiatan ekstrakurikuler. Jurnal Porkes, 5(1), 272–282.
Gäbler, M., Prieske, O., Hortobágyi, T., & Granacher, U. (2018). The effects of concurrent strength and endurance training on physical fitness and athletic performance in youth: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in physiology, 9, 1057
Harmono, B. A., Setijono, H., Wiriawan, O., Wahyono, M., Nuryadi, A., Purwoto, S. P., & Pranoto, A. (2024). Increased leg muscle strength and power after 6 weeks of trapping exercise in male college students. SPORT TK: EuroAmerican Journal of Sport Sciences, 13(3), 1–7. https://revistas.um.es/sportk
Maulana, R., & Rochmania, A. (2020). Hubungan Intensitas Latihan dengan Hipertensi. Jurnal Prestasi Olahraga, 1(1), 20–35.
Maylina, L., & Hariyanto, A. (2025). Pengaruh latihan squat jump dan knee tuck jump terhadap peningkatan tinggi loncatan vertical peserta ekstrakurikuler bola basket SMA Negeri 1 Pacet Mojokerto. Jurnal Prestasi Olahraga, 8(1), 680-685.
Nul Hakim, L., Jatmiko, T., Hafidz, A., & Muhammad Sidik, R. (2024). Implementasi Program Latihan Fisik Putra Cabang Olahraga Hockey Kabupaten Gresik 2023. Indonesia Streght Conditioning And Coaching, 2(1), 2024.
Prianto, D. A., Wiriawan, O., Setijono, H., Muhammad, H. N., Hamdi, S., Putera, P., Muhyi, M., Taufik, M. S., & Purwoto, S. P. (2024). The impact of different combinations of plyometric training on the physical performances: experimental study on student-athletes El impacto de diferentes combinaciones de entrenamiento pliométrico en el rendimiento físico: estudio experimental en estudiantes-atletas. 2041, 361–367.https://doi.org/10.47197/retos.v58.105225
Putera, S. H. P., Setijono, H., Wiriawan, O., Pranoto, A., & Sholikhah, A. M. (2023). The effectiveness of plyometric training models on agility and leg muscle power in football extracurricular students. Jurnal Keolahragaan, 11(2),254–266.https://doi.org/10.21831/jk.v11i2.51822
Putra, D. A. (2022). Pengaruh Latihan Ladder Drill Dan Zig-Zag Run Dalam Meningkatkan Kelincahan Pada Atlet Futsal. Jurnal Kesehatan Olahraga, 10(4), 31–40. 52
Rizkiyati, A., & Ismalasari, R. (2022). Analisis Kondisi Fisik Atlet Anggar Situbondo Pada Persiapan Porprov Vii 2022. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 7(1), 13–24.
Syamsudar, B., Kusmayadi, D., & Jaman, H. N. (2020). Pengaruh Latihan Plyometric Box Jump Dan Squat jump Terhadap Kekuatan Tungkai. Jurnal Master Penjas & Olahraga, 1(1), 21–31. https://doi.org/10.37742/jmpo.v1i1.4
Wiriawan, O., Setijono, H., Putera, S. H. P., Sholikhah, A. M., Kaharina, A., & Pranoto, A. (2024). Positive effect of sand-based plyometric jump training on increasing muscle strength and power in young student-athletes. International Journal of Disabilities Sports and Health Sciences, 7(1), 188–196. https://doi.org/10.33438/ijdshs.1367696
Abstract views: 0
,
PDF Downloads: 2
