PERANCANGAN SISTEM PERHITUNGAN KEBUTUHAN KALORI SEBAGAI PENDAMPING GAYA HIDUP SEHAT

Abstract

Abstrak— Gaya hidup modern telah membuat generasi milenial semakin dekat dengan berbagai kondisi yang bisa memengaruhi kondisi kesehatan. Gaya hidup didefinisikan sebagai cara seseorang menjalani hidup guna menurunkan risiko terkena berbagai penyakit. Hal ini mengarah pada semakin tepat gaya hidup yang diterapkan, maka semakin baik tingkat kesehatan seseorang. Komponen gaya hidup secara umum meliputi berat badan ideal, aktivitas fisik, serta pola manajemen stres yang tepat. Pada komponen berat badan ideal sering disalahartikan dengan menerapkan diet ketat tanpa memerhatikan asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa jenis diet viral di Indonesia seperti diet keto, diet mayo, diet mediterania, diet golongan darah, diet omad, the fast diet, dan lain sebagainya. Pemilihan diet yang tidak tepat sesuai kebutuhan tubuhn bisa menyebabkan malnutrisi pada tubuh yang justru bisa memicu datangnya berbagai penyakit. Perhitungan kalori merupakan bagian dari pemenuhan kebutuhan gizi berdasarkan kebutuhan kalori sesuai perhitungan total energi expenditur. Energi expenditur yang dimaksud adalah jumlah energi yang dikeluarkan atau digunakan oleh tubuh.