PENGARUH LATIHAN ROPE JUMP DENGAN METODE INTERVAL TRAINING TERHADAP DAYA TAHAN OTOT TUNGKAI

Abstract

Pengaruh Latihan Rope Jump Dengan Metode Interval Training Daya Tahan Otot Tungkai 

Asih Winarni, Achmad Widodo

S-1 Ilmu Keolahragaan, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya

winarni.asih24@yahoo.com

ABSTRAK 

Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan pengaruh daya tahan otot tungkai sebelum dan sesudah  latihan rope jump dengan metode interval training. Sasaran penelitian ini adalah mahasiswa Program Studi Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya angkatan 2012  dengan jumlah sampel yang diambil 15 mahasiswa. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test.

Hasil penelitian diperoleh rata-rata daya tahan otot tungkai pada pre test sebesar 59,26 dan pada post test sebesar 92,4. Berdasarkan uji normalitas data pre test diperoleh _tabel  lebih besar dari _hitung (5,991> 1,5902) dan post test (5,991 > 3,9933), sehingga data berdistribusi normal. Perhitungan uji perbedaan  rata-rata daya tahan otot tungkai sebelum dan sesudah diberi latihan menggunakan rope jump diperoleh t_hitung  11,628 nilai t_tabel  dengan taraf signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah 2,977. Karena t_hitung lebih besar dari t_tabel (11,628 > 2,977), maka Ho ditolak yang berarti terdapat perbedaan daya tahan  otot tungkai sebelum dan sesudah diberi perlakuan atau latihan rope jump dengan metode interval training.

Kata kunci: Rope Jump, Interval Training, Daya Tahan Otot Tungkai.

ABSTRACK

The purpose of this study is determine differencess in leg muscle endurance before and after the rope jump exercise with interval training method. The target of this research is the students of Sport Science, State University of Surabaya class of 2012 with the number of samples taken is 15 students. This study uses the type of experimental research using the pretest and posttest. samples are 15.

The results of this study show the average on pretest leg muscle strength of pre test  92,26 and post test 92,4. Based on the pre test normality data derived x²_table is greater than x²_count (5,991> 1.5902) and post test (5,991>3.9933), so the data were normally distributed. Test calculations the average difference before treatment and after treatment is obtained t_count 11.628 and the value t table with a significance level of 0.05 with df = 14 is 2,977. Because t_count is greater than t_table (11.628> 2.977), then Ho is rejected which means that there are differences for leg muscle strength before and after rope jump treatment with interval training method.

Keywords: Rope Jump, Interval Training, Leg Muscle Endurance.