PENGARUH PELATIHAN ROPE JUMP DENGAN METODE INTERVAL TRAINING TERHADAP KELINCAHAN

Abstract

PENGARUH PELATIHAN ROPE JUMP DENGAN METODE

INTERVAL TRAINING TERHADAP KELINCAHAN

Shonanar Rohman, Achmad Widodo

Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya

ABSTRAK

Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dan posisi tubuhnya dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak, sesuai dengan situasi yang dihadapi di arena tertentu tanpa kehilangan keseimbangan tubuhnya. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan sebelum dan sesudah pelatihan rope jump dengan metode interval training terhadap kelincahan. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test. Sampel penelitian sebanyak 15 sampel.

Hasil penelitian diperoleh rata-rata kelincahan pada pre test sebesar 4,840 dan pada post test sebesar 4,892. Berdasarkan uji normalitas data pre test diperoleh _tabel  lebih besar dari _hitung (5,991> 2,2903) dan post test (5,991 > 3,993), sehingga data berdistribusi normal. Perhitungan uji perbedaan rata-rata kekuatan otot tungkai sebelum dan sesudah diberi latihan menggunakan rope jump diperoleh t_hitung  0,866 nilai t_tabel  dengan taraf signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah 2,977. Karena t_hitung lebih kecil dari t_tabel (0,866 < 2,977), maka Ho diterima yang berarti tidak terdapat perbedaan kelincahan sebelum dan sesudah diberi perlakuan atau latihan rope jump.

Kata Kunci : Pelatihan, Rope Jump, Interval Training, Kelincahan.

THE EFFECT OF TRAINING ROPE JUMP WITH INTERVAL

TRAINING METHOD FOR AGILITY

Shonanar Rohman

Department Health and Recreation Education, Faculty Sport Science, State University of Surabaya

ABSTRACT

Agility is the ability to change direction and body position quickly and precisely at the time of the move, according to the situation encountered in a particular arena without losing his balance. Purpose of this study was to determine the effect before treatment (pre test)  and after treatment (post test) the rope jump training with interval training method to the agility. This study uses the type of experimental research using the pretest and posttest samples are 15.

Average of the results obtained in the pretest agility of pre test  4,840 and post test 4,892. Based on the pre test normality data derived x² table is smaller than x² count (5,991 > 2,2903) and post test (5,991 > 3,993), so the data were normally distributed. Test calculations the average difference before treatment and after treatment is obtained t by 0,866 and the value t table with a significance level of 0.05 with df = 14 is 2,977. Because t is smaller than t table (0,866 < 2.977), then Ho is accepted which means that there is no differences for leg muscle strength before and after given treatment or rope jump treatment.

Keywords : Training, Rope Jump, Interval Training, Agilty.

Shonanar Rohman

Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya

ABSTRAK

Kelincahan adalah kemampuan seseorang dalam merubah arah dan posisi tubuhnya dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak, sesuai dengan situasi yang dihadapi di arena tertentu tanpa kehilangan keseimbangan tubuhnya. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan sebelum dan sesudah pelatihan rope jump dengan metode interval training terhadap kelincahan. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test. Sampel penelitian sebanyak 15 sampel.

Hasil penelitian diperoleh rata-rata kelincahan pada pre test sebesar 4,840 dan pada post test sebesar 4,892. Berdasarkan uji normalitas data pre test diperoleh _tabel  lebih besar dari _hitung (5,991> 2,2903) dan post test (5,991 > 3,993), sehingga data berdistribusi normal. Perhitungan uji perbedaan rata-rata kekuatan otot tungkai sebelum dan sesudah diberi latihan menggunakan rope jump diperoleh t_hitung  0,866 nilai t_tabel  dengan taraf signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah 2,977. Karena t_hitung lebih kecil dari t_tabel (0,866 < 2,977), maka Ho diterima yang berarti tidak terdapat perbedaan kelincahan sebelum dan sesudah diberi perlakuan atau latihan rope jump.

Kata Kunci : Pelatihan, Rope Jump, Interval Training, Kelincahan.

THE EFFECT OF TRAINING ROPE JUMP WITH INTERVAL

TRAINING METHOD FOR AGILITY

Shonanar Rohman

Department Health and Recreation Education, Faculty Sport Science, State University of Surabaya

ABSTRACT

Agility is the ability to change direction and body position quickly and precisely at the time of the move, according to the situation encountered in a particular arena without losing his balance. Purpose of this study was to determine the effect before treatment (pre test)  and after treatment (post test) the rope jump training with interval training method to the agility. This study uses the type of experimental research using the pretest and posttest samples are 15.

Average of the results obtained in the pretest agility of pre test  4,840 and post test 4,892. Based on the pre test normality data derived x² table is smaller than x² count (5,991 > 2,2903) and post test (5,991 > 3,993), so the data were normally distributed. Test calculations the average difference before treatment and after treatment is obtained t by 0,866 and the value t table with a significance level of 0.05 with df = 14 is 2,977. Because t is smaller than t table (0,866 < 2.977), then Ho is accepted which means that there is no differences for leg muscle strength before and after given treatment or rope jump treatment.

Keywords : Training, Rope Jump, Interval Training, Agilty.