PENGARUH PELATIHAN SQUAT JUMP DENGAN METODE INTERVAL PENDEKTERHADAP DAYALEDAK (POWER) OTOT TUNGKAI

Abstract

PENGARUH PELATIHAN SQUAT JUMP DENGAN METODE

INTERVAL PENDEKTERHADAP DAYALEDAK

(POWER) OTOT TUNGKAI

Dwi Wahyu Santosa, Achmad Widodo

Jurusan Pendidikan Kesehatan dan Rekreasi, Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Surabaya

ABSTRAK

Daya Ledak merupakan salah satu bentuk kondisi fisik yang digunakan untuk menunjang performa atlet. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan sebelum dan sesudah pelatihan Squat jump dengan metode interval pendek terhadap daya ledak otot tungkai. Penelitian ini menggunakan jenis penelitian eksperimen dengan menggunakan pre test dan post test. Sampel penelitian sebanyak 15 sampel.

Hasil penelitian diperoleh rata-rata daya ledak (power) otot tungkai pada pre test sebesar 213,42 dan pada post test sebesar 232,226. Berdasarkan uji normalitas data pre test diperoleh _tabel  lebih besar dari _hitung (5,991> 0,0968) dan post test (5,991 > 2,8992), sehingga data berdistribusi normal. Perhitungan uji perbedaan rata-rata daya ledak (power) otot tungkai sebelum dan sesudah diberi pelatihan menggunakan Squatjump diperoleh t_hitung nilai t_tabel  dengan taraf signifikansi 0,05 dengan df = 14 adalah 2,977. Karena t_hitung lebih besar dari t_tabel (5,9418> 2,977), maka Ho ditolak yang berarti terdapat perbedaan daya ledak (power) otot tungkai sebelum dan sesudah diberi perlakuan atau pelatihan Squat jump.

Kata Kunci : Pelatihan, Squat Jump, Interval Pendek, daya ledak (power) otot  tungkai

THE EFFECT OF EXERCISES SQUAT JUMP WITH SHORT

 INTERVAL METHOD FOR LEG MUSCLE

EXPLOSIVE POWER

Dwi Wahyu Santosa

Department Health and Recreation Education, Faculty Sport Science, State University of Surabaya

ABSTRACT

Eksplosive poweris one of thephysical conditionsthat are usedtosupport the performance ofathletes. purposeof thisstudywastodetermine the effectbefore treatment (pre test) and after treatment (post test) thesquat jumpTrainingswith shortintervalmethodto theleg muscle eksplosive power. Thisstudyusesthe type ofexperimental researchusing thepretest and posttest. samples are15.

                   Average ofthe results obtainedinthe pretestleg muscle explosive powerof pre test  213,42 and post test 232,226. Based on the pre test normality data derived x²tableis greater than x²count(5,991>0,0968) andpost test(5,991>2,8992), so the datawere normally distributed. Test calculationsthe average differencebefore treatment and after treatmentisobtained tby 5,9418andthe valuet tablewith a significance levelof 0.05withdf=14is2,977.Becausetis greater thant table(5,9418>2.977), thenHois rejectedwhichmeans that there aredifferences for leg muscle eksplosive power before and aftergiventreatment orsquat jump teratment.

Keywords : Training, Squat Jump, Short Interval, leg muscle explosive power.