HUBUNGAN KUALITAS TIDUR DENGAN KEBUGARAN JASMANI SISWA

  • Singgih Dirga Gunarsa Universitas Negeri Surabaya
  • Sapto Wibowo Universitas Negeri Surabaya

Abstract

Abstrak

Kebugaran jasmani menjadi salah satu contoh komponen yang sangat penting terutama untuk remaja, hal ini karena remaja memiliki aktivitas yang tinggi. Aktivitas fisik berkaitan erat dengan kebugaran jasmani. Aktivitas fisik yang dimiliki oleh setiap manusia berbeda, sehingga kebugaran jasmani nya juga berbeda. Kelelahan akan muncul ketika seseorang merasa keletihan setelah melakukan aktivitas, sehingga orang tersebut akan cepat tertidur. Ketika tingkat kelelahan yang dialami seseorang semakin tinggi, maka kualitas tidurnya akan semakin buruk. Penelitian ini bertujuan untuk memperoleh informasi mengenai ada tidaknya hubungan antara kebugaran jasmani dengan kualitas tidur. Penelitian ini menggunakan metode penelitian literatur review menggunakan 29 sumber literatur, 11 diantaranya digunakan sebagai data yang direview serta diambil dari 10 database (Ejournal Unair, Ejournal Unhas, Google Schoolar, Journal UNY, Journal Of Nutrition and Dietetics, Journal Nursing Studies, Jurnal SPORTIF, OJS.Unud, Science Direct, Sinta ristekbrin) yang menunjukan penelitian kualitas tidur dan kebugaran jasmani. Berdasarkan artikel yang didapatkan menunjukkan hasil bahwa kualitas tidur dan kebugaran jasmani memiliki hubungan yang erat, dengan menjaga kualitas tidur itu sama halnya menjaga kebugaran jasmani. Faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang tidak hanya disebabkan oleh faktor kualitas tidur. Tingkat kebugaran jasmani dapat ditunjang dengan olahraga ataupun aktivitas fisik. Tingkat kebugaran jasmani yang baik membawa dampak  positif terhadap prestasi belajar siswa Sekolah Menengah. Saran perlu dilakukan penelitian lebih lanjut dengan menambah variabel penelitian lebih banyak serta menerapkan instrumen tes kebugaran jasmani yang lainnya.

 

Kata Kunci: aktivitas; kebugaran jasmani; kualitas tidur

  

Abstract

Physical fitness is an example of a very important component, especially for adolescents, this is because adolescents have high activity. Physical activity is closely related to physical fitness. Physical activity that is owned by every human being is different, so that their physical fitness is also different. Fatigue will appear when a person feels tired after doing an activity, so that the person will quickly fall asleep. When the level of fatigue experienced by a person gets higher, the quality of sleep will get worse. This study aims to obtain information about whether there is a relationship between physical fitness and sleep quality. This study used a literature review research method using 29 literature sources, 11 of which were used as reviewed data and retrieved from 10 databases (Ejournal Unair, Ejournal Unhas, Google Schoolar, UNY Journal, Journal of Nutrition and Dietetics, Journal of Nursing Studies, Journal of SPORTIF, OJS.Unud, Science Direct, Sinta ristekbrin) which shows research on sleep quality and physical fitness. Based on the articles obtained, it shows that the quality of sleep and physical fitness have a close relationship, maintaining sleep quality is the same as maintaining physical fitness. Factors that affect a person's physical fitness level are not only caused by sleep quality factors. The level of physical fitness can be supported by sports or physical activity. A good level of physical fitness has a positive impact on the learning achievement of high school students. Suggestions need to be carried out further research by adding more research variables and applying other physical fitness test instruments.

 

Keywords: activities; physical fitness; sleep quality

Published
2021-01-15
Section
Articles