Implementasi Program Fisik Bola Basket Putri Universitas Ciputra Surabaya

Abstract

​Bola basket adalah olahraga prestasi yang harus ditunjang fisik, taktik, teknik. Untuk meraih prestasi kemampun fisik, teknik dan mental. Meningkatkan potensi seseorang dan mencapai tingkat kemampuan biomotor tertinggi, bakat fisik yang telah diperoleh melalui hasil latihan sebelumnya cukup tidak stabil yang bervariabel dan menurun dari waktu ke waktu di bawah pengaruh banyak faktor lain, latihan wajib dilakukan secara konsisten, tanpa istirahat, danbeban yang tepat sesuai dengan program pelatihan dan dalam program kebugaran jangka pendek, menengah, dan panjang, semua aktivitas fisik harus direncanakan dan terstruktur. Sehingga biomotor fisik yang paling berperan penting adalah komponen daya tahan khususnya anaerobik, kecepatan, kekuatan, kelincahan, keseimbangan, koordinasi dan fleksibilitas. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui program latihan fisik bola basket putri Universitas Ciputra dan mengetahui hasil program latihan fisik bola basket putri Universitas Ciputra. Metode penelitian tersebut adalah Metode penelitian ini menggunakan metode deskriptif kuantitatif, dengan survei terhadap pelaksanaan latihan fisik. Instrumen pengumpulan data yang digunakan MFT untuk daya tahan, Illinois agility test untuk kelincahan, 20 M Sprint untuk kecepatan dan Medicine Balll Throwuntuk daya ledak otot lengan. Hasil pengamatan program latihan fisik yaitu; latihan daya tahan (High Intensity Interval Training), latihan beban, dan anatomi adaptasi dengan Body Weight. Subjek penelitian ini atlet bola basket putri Universitas Ciputra Surabaya yang berjumlah 7 atlet. Kesimpulan yang diperoleh  program latihan fisik tim bola basket putri Universitas Ciputra mengacu pada biomotor fisik dominan pada cabang olahraga bola basket yaitu daya tahan anaerobik, kecepatan, kelincahan, daya ledak otot lengan dan implementasi program latihan fisik bola basket putri Universitas Ciputra Surabaya meningkatkan hasil tes parameter fisik meliputi daya tahan, kecepatan, kelincahan dan daya ledak otot lengan