Implementasi Program Latihan Fartlek Untuk Meningkatkan VO2max Pada Pemain Sepak Bola PSHW Karangagung Usia 19 Tahun Pra Kompetisi Liga Askab Pssi Tuban 2026
Implementation of a Fartlek Training Program to Improve VO2max in 19-Year-Old PSHW Karangagung Soccer Players Prior to the 2026 Askab PSSI Tuban League Competition
Keywords:
KATA KUNCI: Latihan Fartlek, VO2max, Sepak Bola, Daya Tahan, Pra-Kompetisi.Abstract
ABSTRAK: Penelitian ini dilatar belakangi oleh tingginya kebutuhan mobilitas dan pergerakan intermiten dalam olahraga sepak bola yang mewajibkan setiap pemain memiliki daya tahan kardiovaskular (VO2max) yang prima, khususnya menjelang masa persiapan kompetisi yang singkat. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui dan menganalisis pengaruh implementasi program latihan fartlek terhadap peningkatan kapasitas VO2max pada pemain sepak bola PSHW Karangagung usia 19 tahun (U-19) pra-kompetisi Liga Askab PSSI Tuban 2026. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan desain pre-experimental ( one-group pretest-posttest design ). Subjek penelitian berjumlah 21 orang pemain yang diberikan perlakuan berupa modul latihan fartlek ( speed play ) selama 6 minggu dengan frekuensi 3 kali seminggu (total 18 sesi). Instrumen pengukuran VO2max menggunakan Multistage Fitness Test ( Bleep Test ). Data dianalisis menggunakan statistik deskriptif, uji normalitas (kolmogorov-smirnov) & (Shapiro-Wilk), dan uji hipotesis ( Paired Sample t-Test ) menggunakan aplikasi SPSS. Hasil penelitian menunjukkan nilai rata-rata pre-test VO2max atlet sebesar 31,68 ml/kg/min, dan meningkat pada hasil post-test menjadi 37,79 ml/kg/min. Terjadi peningkatan rata-rata dari hasil pre-test dan post-test sebesar 6,11 ml/kg/min. Berdasarkan uji Paired Sample t-Test , diperoleh nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05). Kesimpulan dari penelitian ini adalah terdapat pengaruh yang sangat signifikan dari pelaksanaan program latihan fartlek terhadap peningkatan VO2max pemain sepak bola PSHW Karangagung U-19.
Downloads
References
Arridh1, I. Q., Padli, Arwandi, J., & Yenes, R. (2021). Kondisi Fisik Pemain Sepak Bola Ihsan. Jurnal Patriot, 3(March), 71–81. https://doi.org/10.24036/patriot.v
Astrand, P.-O., Rodahl, K., Dahl, H. A., & Stromme, S. B. (2018). Textbook of Work Physiology: Physiological Bases of Exercise. Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2015). Periodization Training for Sports (3rd ed.). Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Haff, G. (2009). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics. https://books.google.co.id/books?id=09mT_sJ6KxoC
Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2018). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Human Kinetics.
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2019). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Anaerobic energy, neuromuscular load and practical applications. Sports Medicine, 49(2), 213–228.
Ferley, D. D., Osborn, R. W., & Keenne, K. L. (2016). The effects of fartlek vs. continuous training on maximal oxygen consumption and running economy in distance runners. International Journal of Sports Physiology and Performance, 11(2), 180–187.
Firmansah, M. W., & Jatmiko, T. (n.d.). Model Latihan Daya Tahan Pada Sepakbola: A Literature Review. " Jurnal Prestasi Olahraga 4, No. 8 (2021): 91-100.], 91–100.
Hariyanto, A., & Irawan, F. A. (2017). Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Daya Tahan Kardiorespirasi Pemain Sepak Bola. Jurnal Sport Area, 2(1), 15–22.
Indrayana, B., & Yuliawan, D. (2019). Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan Volume Oksigen Maksimal (VO2Max) Pemain Sepak Bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 8(1), 12–20.
Keolahragaan, S. I., Olahraga, F. I., Surabaya, U. N., Keolahragaan, S. I., Olahraga, F. I., & Surabaya, U. N. (2021). ANALISIS KONDISI FISIK ATLET PUTRA HOCKEY INDOOR JAWA TIMUR PERSIAPAN PON XX PAPUA 2021 Ilham Wiranata Kusuma Indra Himawan Susanto. 103–110.
Mamoribo, W., Yoteni, R., & Krey, K. (2023). Pengaruh Latihan Fartlek Terhadap Peningkatan Daya Tahan Aerobik (VO2max) Pemain Sepak Bola. Jurnal Ilmu Keolahragaan Indonesia, 8(2), 55–63.
Maulana, H., & Faruk, M. (2021). Tingkat Kondisi Fisik Atlet Sepakbola Puslatda Jatim (Study akhir priode persiapan kusus). Jurnal Prestasi Olahraga, 4(9), 1–9.
Pratama, A. R., & Sukoco, R. P. (2021). Efektivitas Metode Fartlek Terhadap Peningkatan Kapasitas VO2max Atlet Sepak Bola Usia Muda. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 13(2), 88–96.
Sporis, G., Ruzic, L., & Leko, G. (2018). Effects of fartlek training on cardiorespiratory endurance in young soccer players. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(4), 1012–1019.
Suleiman, A., & Kurniawan, F. (2023). Adaptasi Fisiologis Latihan Intermiten Fartlek pada Pemain Sepak Bola Kategori Usia Remaja. Jurnal Science Sports, 5(1), 112–121.
Umar, A., & Pratama, R. (2020). Analisis Kondisi Fisik dan Keterampilan Dasar Bermain Sepak Bola. Jurnal Pendidikan Olahraga, 9(2), 45–55.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
Abstract views: 28
,
PDF Downloads: 18
