Implementasi Program Latihan Circuit Training Untuk Meningkatkan Kemampuan Kecepatan Atlet Futsal di KHOL Futsal Creative Academy
Implementation of a Circuit Training Program to Improve the Speed of Futsal Athletes at KHOL Futsal Creative Academy
Keywords:
circuit training, kecepatan, futsal, atlet futsalAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui implementasi program latihan circuit training dalam meningkatkan kemampuan kecepatan atlet futsal di Khol Futsal Creative Academy. Penelitian menggunakan metode deskriptif kuantitatif dengan desain one group pretest-posttest. Subjek penelitian berjumlah 12 atlet futsal putra kategori development phase usia 13–16 tahun yang dipilih berdasarkan kriteria penelitian. Program latihan circuit training dilaksanakan selama 6 minggu dengan frekuensi latihan 4 kali dalam satu minggu yang terdiri atas berbagai bentuk latihan kecepatan, kelincahan, kekuatan, dan daya tahan. Instrumen penelitian yang digunakan meliputi tes lari 30 meter untuk mengukur kecepatan dan shuttle run untuk mengukur kelincahan. Analisis data dilakukan menggunakan uji normalitas Shapiro–Wilk dan Paired Sample t-Test. Hasil implementasi program menunjukkan adanya peningkatan kemampuan kecepatan yang ditandai dengan perbaikan akselerasi, kemampuan perubahan arah, koordinasi gerak, serta kemampuan menyelesaikan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi dibandingkan sebelum perlakuan. Dengan demikian, program latihan circuit training dapat digunakan sebagai metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kemampuan kecepatan atlet futsal di Khol Futsal Creative Academy.
KATA KUNCI: circuit training, kecepatan, futsal, atlet futsal.
Downloads
References
Ahyer, N. M., Himawan, A., Handayani, H. Y., & Faisal, B. I. (2024). Metode circuit training meningkatkan daya tahan otot tungkai pada pemain ekstrakurikuler futsal SMP Roudlotul Ulum. Pendas: Jurnal Ilmiah Pendidikan Dasar, 9(2). https://doi.org/10.23969/jp.v9i2.17455
Baechle, T. R., & Haff, G. G. (2021). Essentials of strength training and conditioning (4th ed.). Human Kinetics.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and methodology of training (6th ed.). Human Kinetics.
Clemente, F. M., Afonso, J., Castillo, D., Arcos, A. L., & Silva, A. F. (2022). Effects of strength and conditioning training on physical performance in youth futsal players: A systematic review. Sports, 10(8), 118.
Faisal Alfarisi, F., Kurniawati, A., & Arifin, Z. (2025). Modifikasi circuit training untuk meningkatkan keterampilan bermain futsal. Mutiara Pendidikan dan Olahraga, 2(2), 50–60. https://doi.org/10.61132/mupeno.v2i2.230
FIFA. (2021). FIFA futsal fitness training manual. FIFA.
Hammami, M., Negra, Y., Shephard, R. J., & Chelly, M. S. (2022). Effects of plyometric and strength training on physical performance of youth athletes: A systematic review. Journal of Strength and Conditioning Research, 36(3), 847–856.
Hardani, H., Andriani, H., Ustiawaty, J., Utami, E. F., Istiqomah, R. R., Fardani, R. A., Sukmana, D. J., & Auliya, N. H. (2020). Metode penelitian kualitatif & kuantitatif. CV Pustaka Ilmu Group.
Irawadi, H., Anggreani, N. I., & Setiawan, I. B. (2024). Pengaruh latihan variasi lompat gawang terhadap power otot tungkai ekstrakurikuler bola voli siswa SMA. Cerdas Sifa Pendidikan, 13(1), 93–103. https://doi.org/10.22437/csp.v13i1.27294
Jatra, R., Wati, S. Z., Kumara, A. R., Rinaldi, M. W., & Fernado, R. (2023). The effect of circuit training on improvement in futsal athletes: Literature review. Journal RESPECS (Research Physical Education and Sports), 5(1), 44–48.
Loturco, I., Pereira, L. A., & Jeffreys, I. (2021). Speed training in team sport athletes: Current evidence and practical applications. Strength and Conditioning Journal, 43(2), 33–44.
Mashud, M., Hamid, A., & Abdillah, S. (2019). Pengaruh komponen fisik dominan olahraga futsal terhadap teknik dasar permainan futsal. Gladi: Jurnal Ilmu Keolahragaan, 10(1), 28–38. https://doi.org/10.21009/GJIK.101.04
Multazam, A., Chandra, A., Irawan, D. S., & Abdullah, A. (2020). Circuit training efektif meningkatkan VO₂max pemain futsal Yayasan Bina Insani Sukses Malang. Physiotherapy Health Science (PhysioHS), 2(1), 1–6. https://doi.org/10.22219/physiohs.v1i2.13884
Nala, I. G. N. (2015). Prinsip pelatihan fisik olahraga (Cet. 2). Udayana University Press.
Pereira, L. A., Freitas, T. T., & Loturco, I. (2022). Neuromuscular adaptations associated with sprint performance in team sports: A review. Sports Medicine, 52(6), 1325–1340.
Rahman, F. J. (2018). Peningkatan daya tahan, kelincahan, dan kecepatan pada pemain futsal: Studi eksperimen metode circuit training. Jurnal SPORTIF: Jurnal Penelitian Pembelajaran, 4(2), 264–279.
Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2021). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 51(4), 635–650.
Syaputra, R., Fajar, M., et al. (2024). Jurnal Cakrawala Pendidikan dan Biologi, 1(4), 171–182. https://doi.org/10.61132/jucapenbi.v1i4.79
Turner, A. N., & Comfort, P. (2022). Advanced strength and conditioning for acceleration and change of direction performance. Strength and Conditioning Journal, 44(5), 20–33.
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
Abstract views: 25
,
PDF Downloads: 8
