Implementasi Latihan Beban Dan Plyometric Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Atlet SVBJ KU 17: Implementasi Latihan Beban Dan Plyometric Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Atlet SVBJ KU 17

grezika maulidya; Tutur Jatmiko; Abdul Hafidz; Rizky Muhammad Sidik

Authors

grezika maulidya universitas negeri surabaya
Tutur Jatmiko Universitas Negeri Surabaya
Abdul Hafidz Universitas Negeri Surabaya
Rizky Muhammad Sidik Universitas Negeri Surabaya

Keywords:

KATAKUNCI:KondisiFisik,Daya ledak,TesPengukuran,Bolavoli.

Abstract

Latihan kondisi fisik merupakan suatu proses pengembangan kemampuan beradaptasi dalam kegiatan atletik, yang dilakukan secara sistematis dan diperkuat secara bertahap untuk mempertahankan kinerja fisik yang optimal. Latihan dapat meningkatkan kondisi fisik seorang atlet, baik dari segi keterampilan maupun kesehatannya. Latihan pengondisian adalah program yang berwujud untuk mengembangkan atlet dari semua cabang olahraga. Elemen fisik dalam permainan bolavoli mencangkup daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, keseimbangan, dan tenaga. Untuk meningkatkan kondisi fisik, pelatih perlu merancang program latihan yang terorganisir dengan baik. Melalui latihan fisik, kondisi pemain yang kurang optimal dapat diperbaiki. Jika program latihan fisik yang terstruktur dengan baik dijalankan, hasilnya akan terlihat pada peningkatan performa pemain, yang pada akhirnya akan membawa pengaruh baik bagi performa tim. Daya ledak merujuk pada kemampuan otot serta kelompok otot untuk menangani beban dengan kekuatan dan kecepatan tinggi saat melakukan gerakan secara maksimal. Proses ini melibatkan kerjasama antara system saraf, otot, dan struktur tulang. Daya ledak bisa diukur dengan melihat berapa waktu yang dibutuhkan untuk melakukan gerakan cepat seperti melompat atau melempar, serta seberapa kuatnya gerakan tersebut. Karena daya ledak tergantung pada kecepatan dan kekuatan, otot tungkai memainkan peran penting dalam hal ini. Selain itu, bentuk program latihan fisik meliputi anatomi adaptasi menggunakan circuit training, latihan kekuatan menggunakan weight training dan latihan power endurance. Dari penelitian diperoleh adanya peningkatan tes pengukuran biomotor fisik yaitu squat, vertical jump dan push up. Dapat disimpulkan bahwa program latihan yang diterapkan sangat efektif dan mampu meningkatkan kemampuan biomotor fisik, seperti daya tahan, kekuatan, kecepatan dan kelincahan.

Downloads

Download data is not yet available.

References

Bompa, Tudor O. 2000. Total Training For Young Champions. Human Kinetics. Bramoro,LinggaJalu,AndSuharjanaSuharjana.2019.“PengaruhMetode LatihanDan

KelentukanTerhadapKemampuanJumpServiceDalamPermainanBolavoliPutra Junior.” Jsh: Journal Of Sport And Health 1(1):13–24.

Dahrial,Dahrial.2017.“KontribusiDayaLedakOtotTungkaiDanKoordinasiMata-Tangan Terhadap Ketepatan SmashAtlet Bolavoli Universitas Islam Indragiri.” Joi (Jurnal Olahraga Indragiri): Olahraga, Pendidikan, Kesehatan, Rekreasi 1(1):1–16.

Fajar,AbdulYusup Supriatna. 2022. “Pengaruh Latihan Plyometric Double Leg Box Jump TerhadapPowerOtotTungkaiDanImplikasinyaPadaHasilSmashBolaVoli(Studi Eksperimen Pada Peserta Ekstrakurikuler MadrasahAliyah Swasta AlHidayah Satron).”

Fajriyudin, Muhammad, RizkiAminudin,And Fahrudin Fahrudin. 2021. “Pengaruh Metode ContinuousRunningTerhadapPeningktanDayaTahanSiswaEkstrakurikulerPencak Silat Di Pondok Pesantren Modern Nurussalam.” Jurnal Literasi Olahraga 2(1):51– 59.

Fauzi,MeliResti.2023.“PengaruhBentuk-BentukLatihanPlyometricTerhadapPeningkatan Power Otot Tungkai Implikasi Pada Spike Permainan Bola Voli (Eksperimen PadaSiswaEkstrakulikulerBolaVoliPutraSmaNegeri5KotaTasikmalayaTahunAjaran 2021/2022).”

Fitriani, Febina,And Dadan Mulyana. 2018. “Implementasi Latihan LooseHandsDrill Dan StepBackDrillTerhadapSpeedBatHasilPukulanPadaCabangOlahragaSoftball.” Jurnal Kepelatihan Olahraga 10(1).

Haetami,Mimi,AndAmeliaAwanis.2021.“MeningkatkanPowerTungkaiMelaluiMetode Latihan Pliometrik.” Jendela Olahraga 6(2):108–19.

Harahap,Andes Martua,Anggiat Romualdo, Juan Rahul Fernando Saragih,AndYogiAgita Peranginangin.2024.“PerspektifPemantauanDasar-DasarKepelatihanPadaPelatih Olahraga.” Jurnal Ilmiah Stok Bina Guna Medan 12(3):338–45.

Herlan, Herlan, And Komarudin Komarudin. 2020. “Pengaruh Metode Latihan High- IntensityIntervalTraining(Tabata)TerhadapPeningkatanVo2maxPelariJarakJauh.” Jurnal Kepelatihan Olahraga 12(1):11–17.

Hidayat,Taufik, S. Saichudin,And Rg Kinanti. 2018. “Pengaruh Latihan Plyometric Depth JumpDanJumpToBoxTerhadapPowerOtotTungkaiPadaPemainEkstrakurikuler Bolavoli Smk Teknologi Nasional Malang.” Jurnal Sport Science 7(2):136–43.

Hutomo,KridoTri.2022.“PengembanganAlatBantuLatihanUntukBlockDalamOlahraga Bolavoli.”

Idil,Idil.2020.“KontribusiPowerOtotLenganTerhadapKemampuanServisAtas Permainan Bola Voli Pada Siswa Smk Pgri Pekanbaru.”

Insan, Shobarna Rohmatul,Anggrawan Janur Putra,And Ceppy Pradana Putra. 2024a. “Pengaruh Latihan Barbel Squat Dan Maximum Exercise Terhadap Power Otot TungkaiPadaPemainBolaVoliKlubIrtuhaJanggaBaru.”IndonesianJournalOf Sport Science And Coaching 6(1):112–24.

Insan, Shobarna Rohmatul,Anggrawan Janur Putra,And Ceppy Pradana Putra. 2024b. “Pengaruh Latihan Barbel Squat Dan Maximum Exercise Terhadap Power Otot TungkaiPadaPemainBolaVoliKlubIrtuhaJanggaBaru.”IndonesianJournalOf Sport Science And Coaching 6(1):112–24.

Insan, Shobarna Rohmatul,Anggrawan Janur Putra,And Ceppy Pradana Putra. 2024c. “Pengaruh Latihan Barbel Squat Dan Maximum Exercise Terhadap Power Otot TungkaiPadaPemainBolaVoliKlubIrtuhaJanggaBaru.”IndonesianJournalOf Sport Science And Coaching 6(1):112–24.

Jatmiko, Tutur, Nining Widyah Kusnanik, Nurhasan Nurhasan, Heryanto Nur Muhammad, AndAnnaNoordia.2023.“EnhancingSpeed,Agility,AndAnaerobicCapacityViaA Tuja-Shuttle Run Exercise Model.”

Jatmiko, Tutur, Nining Widyah Kusnanik, Nurhasan Nurhasan, Heryanto Nur Muhammad, AndAnnaNoordia.2024.“EnhancingSpeed,Agility,AndAnaerobicCapacityViaA Tuja-Shuttle Run Exercise Model.” Middle East Journal Of Rehabilitation And

HealthStudies11(1).

Kusminto,PriyoTeguh,NiningW.Kusnanik,AndEdyMintarto.2021.“PengaruhLatihan Box Drill Dan Jump Drill Terhadap Kelincahan Dan Kecepatan.” Jurnal Ilmiah Mandala Education 7(1).

Kusumah,AlanAdi. 2022. “Pengaruh Latihan Plyometric Jump To Box Dan Depth Jump TerhadapPowerOtotTungkaiPadaSiswaEkstrakurikulerSepakBolaSmpNegeri5 Rambah Samo Kabupaten Rokan Hulu.”

LatifFirmana,Isnan.2020.“PerbandinganPengaruhAntaraLatihanCountermovementJump Dengan Split Jump Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai (Eksperimen Pada Atlet Futsal Putra Unit Kegiatan Mahasiswa Universitas Siliwangi TahunAkademik 2019/2020).”

Mubarokah, Nisa’ul,And S. Sugiono. 2017. “Pengaruh Circuit Training Terhadap PeningkatanDayaTahanOtotTungkaiDanKelincahanPadaPemainFutsalBeka United Futsal Academy.”

Nofendrix, Feby Liza. 2017. “Hubungan Power Otot Tungkai, Kecepatan Dengan KeterampilanShootingSiswaSmkN2(EkstraKurikulerSepakBola)Bengkulu.”

Nur, Sofian, Lolia Manurizal,And MuarifArhas Putra. 2022. “Kontribusi Daya Ledak Otot TungkaiDanDayaLedakOtotLenganTerhadapKemampuanSmashBolaVoliPada Tim EkstrakurikulerSmks Lpmd Kabun.” Journal Of Sport EducationAnd Training 3(1):85–94.

Putri, Ratih InayahAulia. 2024. “Pengaruh Latihan Berpasangan Terhadap Kemampuan PassingBawahDalamPermainanBolaVoliPadaAtletKlubBrojomustiPontianak.”

Redita,BungaIndahLarasati.2021.“TingkatKondisiFisikPadaPemainFutsalPuteri Accasia Kota Pekanbaru.”

Septian, Lazoardy Zola,And Tutur Jatmiko. 2018. “Pengaruh Interval Training Terhadap Vo2maxAtletUkmGulatUniversitasNegeriSurabaya.”JurnalPrestasiOlahraga 3(1).

Subarjah,Herman.2013.“LatihanKondisiFisik.”Educacion53(9):266–76.

Tri Bagaswara, Gagas. 2019. “Perbandingan Pengaruh Latihan Jump To Box Dengan Depth Jump Terhadap Power Otot Tungkai Dan Implikasinya Terhadap Hasil Shooting DalamPermainanSepakBola(EksperimenPadaAnggotaSsbPutraTasikRayaU-15 Kota Tasikmalaya).”

Implementasi Latihan Beban Dan Plyometric Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Atlet SVBJ KU 17